現(xiàn)在很多積極的人也有心情不好的時候，這種壞心情通常在你并不期待的情況下發(fā)生，但你應(yīng)該準(zhǔn)備好面對這些困難并控制它們。它們也可以讓你失去工作中的聲譽(yù)和朋友。如果你想成為一個成功的人，我們很有必要盡可能嘗試所有的方法來提升自己的情緒。繼續(xù)讀下去，你會發(fā)現(xiàn)這七個建議可以幫你讓灰色，荒蕪不毛的日子變得光明和快樂。

心情不好有5個好方法

1、做你最喜歡的事情

無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習(xí)慣。在當(dāng)?shù)氐囊粋€公園散步，玩你最喜歡的音樂或游戲?？茖W(xué)證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進(jìn)入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應(yīng)該試著做一些讓你微笑的事情。

2、承擔(dān)責(zé)任

為你的行為負(fù)責(zé)，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復(fù)雜，那么你應(yīng)該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅(jiān)持這個建議，你的壞心情會成為過去。

3、陳述你的問題

首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問題如此復(fù)雜，發(fā)現(xiàn)整個問題成為一個巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，并通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當(dāng)你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學(xué)過的東西，你的知識能讓你做什么，使你的下一個時刻更好。

4、提升你自己

用積極的東西來取代你負(fù)面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網(wǎng)絡(luò)上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。

5、不要成為一個受害者

你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應(yīng)該想象自己關(guān)閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事里不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續(xù)前進(jìn)。

改善心緒不寧有5個妙招

1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

2、有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

3、提升運(yùn)動表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運(yùn)動健身更有樂趣，而且被充分調(diào)動積極性，運(yùn)動更賣力。

4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

5。使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。