經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨心情不好。事實(shí)上，人們?cè)敢庥谰玫匦腋？鞓?lè)。然而，生活是復(fù)雜的不斷變化，往往永遠(yuǎn)快樂(lè)是不可能的，我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)失望憤怒、沮喪和悲傷中，由于心情糟糕不可避免地會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，從而嚴(yán)重地影響了我們的生活。當(dāng)心情不好時(shí)，應(yīng)該采取對(duì)策進(jìn)行調(diào)節(jié)。

那么，如果心情不好該怎么辦？

第一、用睡眠消除疲勞

睡眠能幫助我們消除緊張的情緒，在調(diào)節(jié)情緒方面發(fā)揮重要作用。心理專說(shuō)，如果問(wèn)題不嚴(yán)重，可能一覺(jué)之后就能徹底解決。在這種情況下，第二天早晨醒來(lái)時(shí)，情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)。這個(gè)方法還不錯(cuò)，充足的睡眠有利于健康，當(dāng)心情低落時(shí)，可以使用它。

第二、找人傾訴

找親人、朋友和同事交淡，不怕把自己的心里話說(shuō)出。那些敢于面對(duì)生活的人是真正的戰(zhàn)士，那些敢于揭露自己弱點(diǎn)的人才是勇敢者，通過(guò)信任，人們的緊張情緒可以平靜下來(lái)，問(wèn)題就可以得到解決。通過(guò)舒適和放松，當(dāng)人們得到安慰時(shí)，可以產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，這將對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。

第三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以令人緩解壓力和擺脫消極，如跑步和游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都有助于人的精神，運(yùn)動(dòng)是改變不良情緒的有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，每天堅(jiān)持鍛煉，不僅可以消除心情不好，還可以強(qiáng)健身體真是一舉兩得。

第四、外出旅游

投身于大自然，是擺脫不良情緒的好方法，在大自然中可以開(kāi)拓思路，重塑自己的愿景，了解生命之路的曲折，重新激活人們的理性，快速恢復(fù)正常生活。

第五、改變生活態(tài)度

當(dāng)不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理智的辦法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。當(dāng)郁郁不樂(lè)生悶氣時(shí)，找一個(gè)幽靜的地方，回味自己以往幸福的人生，在回憶的這段時(shí)間里，想想自己的未來(lái)，憧憬幸福的明天，人的思想境界會(huì)因此得到超脫，會(huì)把不幸置于腦后了，心情也會(huì)隨之好了起來(lái)。

第六、進(jìn)食來(lái)改變心情

用食物來(lái)改變心情，注意可以吃碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些食物可以刺激大腦，起到鎮(zhèn)靜的作用，也有益腦力的作用。最好的蛋白質(zhì)是貝類和魚類，雞肉和牛肉等，這些食物對(duì)于改變心情很有幫助。

綜上所述，我們了解了如果心情不好該怎么辦。心情對(duì)人的身心都會(huì)造成很大的危害，及時(shí)調(diào)整心情可以走出困境，能讓我們更積極地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。