糖尿病在這幾年比較常見的慢性疾病，它的出現(xiàn)讓很多患者的生活以及身體受到影響，而很多人都知道在患上糖尿病后需要按時服用藥物，另外還要控制好自己的飲食，并且輔助運動來讓自己的血糖下降。而多數(shù)人都知道運動對于降血糖是有一定的效果，但是很多糖尿病人在運動的時候容易忽略以下這三點，其實糖尿病人在運動的時候要注意以下這三點才能夠讓血糖更加穩(wěn)定。

糖尿病人想要運動降糖效果好，在日常要注意以下哪3點？

一、并不是運動強度越大降糖的效果就越好

很多糖尿病人認(rèn)為自己想要通過運動降血糖，就需要讓自己進行高強度以及運動量比較大的運動，才能夠讓血糖下降，但是由于每個人的身體條件不同，運動的方式以及運動的量也不同，如果糖尿病人在短時間內(nèi)進行過量的運動，就容易讓自己的身體接受不了而出現(xiàn)一些機體反應(yīng)，不僅不能夠起到降血糖，反而會導(dǎo)致一些急性并發(fā)癥的出現(xiàn)，另外如果過量的運動容易讓血容量上升，也就容易導(dǎo)致血壓上升而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

二、不要認(rèn)準(zhǔn)一個運動不放手

有很多糖尿病人在運動的時候都是選擇自己比較喜歡的運動，并且長期進行這項運動來幫助降血糖，但是他們很多不知道的是單一的運動項目，容易讓自己的關(guān)節(jié)受到損傷，也容易導(dǎo)致一些職業(yè)傷的出現(xiàn)，另外如果長時間的進行一種運動容易讓身體產(chǎn)生抗耐性，也就會讓運動對身體中的血糖起不到效果，因此糖尿病人在運動的時候可以適當(dāng)?shù)倪x擇幾個運動進行替換，不僅能夠讓身體各個部位都能夠活動到，也能夠防止身體對運動項目的適應(yīng)而不能夠起效果。

三、并不是三餐后都需要進行運動

雖然運動可以幫助降低血糖，但是糖尿病人也不需要每天三餐后都要進行運動，因為一次運動后所產(chǎn)生的效果可以持續(xù)48小時，所以糖尿病人進行一次運動可以一直持續(xù)到第2天，因此糖尿病人只要每天只進行一次運動，這樣也能夠防止自己運動過度而讓身體受到傷害。

溫馨提示，糖尿病人如果想要通過運動來讓自己的血糖下降在日常運動的時候，就要注意以上這三點，只要注意好以上這三點，就能夠讓運動的效果更加，也能夠讓自己降血糖的效果更好。