很多人知道在日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來說是有極大的好處，特別是糖尿病人，如果在控制血糖期間能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是能夠讓自己得到更好的控糖效果。而在生活中雖然很多糖尿病人也都知道這一點(diǎn)，在控制血糖的時(shí)候也能夠讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是有一些糖尿病人因?yàn)椴扇〔贿m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式讓自己的血糖得不到穩(wěn)定。所以對(duì)于糖尿病人來說，在選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行降糖的時(shí)候，也要注意選擇適合的運(yùn)動(dòng)。

為什么運(yùn)動(dòng)能夠幫助降血糖？

大多數(shù)糖尿病人是因?yàn)樯眢w對(duì)胰島素產(chǎn)生出現(xiàn)抵抗性而讓胰島素不能正常的分泌，導(dǎo)致身體的血糖不能夠被肌肉以及各細(xì)胞充分吸收利用，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠提高身體胰島素的敏感性，從而提高胰島分泌胰島素的量，進(jìn)而起到有效降血糖的效果。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉對(duì)身體葡萄糖的吸收利用，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓身體大量的能量消耗，身體能量消耗的同時(shí)也就需要大量的葡萄糖來維持，會(huì)讓身體的葡萄糖被吸收利用而導(dǎo)致血糖下降并且穩(wěn)定。

這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人來說是有利？

一、散步

散步一種適合所有糖尿病人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，在飯后一個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步能夠避免自己消耗能量過度而出現(xiàn)低血糖，而且持續(xù)的散步能夠促進(jìn)身體葡萄糖的吸收，進(jìn)而起到降血糖的效果

二、進(jìn)行力量訓(xùn)練

糖尿病人可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行力量訓(xùn)練可以讓肌肉長(zhǎng)期處于氧有氧的狀態(tài)，也就能夠讓自己身體的血糖水平維持在比較低的狀態(tài)下，讓身體多余的脂肪和葡萄糖被消耗而讓血糖穩(wěn)定。

三、瑜伽

瑜伽是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些孕婦以及老年人來說是比較適合的，在發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病的時(shí)候可以采取這個(gè)運(yùn)動(dòng)來幫助自己消耗能量，并且讓血糖穩(wěn)定。

四、踢毽子

踢毽子運(yùn)動(dòng)也是比較適合糖尿病人的，因?yàn)樵谔唠ψ拥臅r(shí)候可以讓患者全身的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也就能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓身體的血糖代謝加快，進(jìn)而讓血糖降到最低。

溫馨提示，糖尿病人在日常是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式才能夠讓身體多余的熱量以及糖分被消耗，能讓血糖下降并且讓血糖穩(wěn)定。