相信很多糖尿病人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖有一定的幫助，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助改善身體糖代謝，還能夠幫助消耗身體多余的熱量，進(jìn)而起到降低血糖的作用。而由于每個(gè)糖尿病人的身體情況不一樣，所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候也不一樣呢不過對(duì)于糖尿病人來說，以下這三種運(yùn)動(dòng)就比較適合的。

哪三種運(yùn)動(dòng)適合糖尿病人？

一、太極拳

太極拳運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是強(qiáng)度適中，剛?cè)岵?jì)，通過打太極拳可以讓肌肉有規(guī)律的進(jìn)行舒張收縮，從而促進(jìn)肌肉對(duì)身體葡萄糖的吸收，進(jìn)而起到降低血糖的作用，太極拳比較適合一些老年的糖尿病人，它的動(dòng)作柔和并且緩慢，對(duì)于動(dòng)作很慢的老年糖尿病人來說是非常適合的，而且還能夠起到一定的消耗作用，能夠幫助消耗身體能量，從而起到降血糖的效果。

二、游泳

游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳能夠讓患者的四肢都得到訓(xùn)練，從而讓四肢的肌肉吸取身體的葡萄糖來提供能量，特別是對(duì)于一些患有關(guān)節(jié)炎或者是神經(jīng)病變的糖尿病人士是非常適合的，因?yàn)樗軌驇椭鷾p輕關(guān)節(jié)的損傷，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)﹃P(guān)節(jié)的沖擊比較小，從而緩解關(guān)節(jié)的壓力，進(jìn)而起到消耗身體能量的效果。不過要注意的是皮膚有傷口潰瘍的糖尿病人不能夠進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗畷?huì)讓皮膚發(fā)生感染，而糖尿病人會(huì)因?yàn)閭诘碾y以愈合讓感染反復(fù)，所以這類糖尿病人要避免游泳。

三、散步

散步可謂是所有糖尿病人都適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在餐后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行一段時(shí)間的散步可以有效延緩餐后血糖的上升，能夠讓自己所吃的食物被身體有效的吸收利用，而且飯后散步還能夠幫助消化，防止糖尿病人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。不過要注意的是散步盡量要選擇在餐后，在空腹或者進(jìn)餐盡量不要進(jìn)行散步，容易讓身體的能量被消耗而出現(xiàn)低血糖。

溫馨提示，糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖控制是極其有利的，不過糖尿病人要知道的是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測(cè)一下自己的血糖，看自己的血糖是否處于穩(wěn)定狀態(tài)，才能夠決定自己是否可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果血糖波動(dòng)不穩(wěn)定就要避免運(yùn)動(dòng)，防止受到運(yùn)動(dòng)的影響而讓血糖發(fā)生異常，讓血糖更加難以控制。