很多人半夜餓的時候都忍不住呼朋喚友來一頓夜宵，或者是自己下廚煮個面當夜宵吃，但是你知道嗎？有研究人員指出，吃夜宵很有可能增加患糖尿病的風險，這是怎么回事？

吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風險

很多人有在深夜吃東西的習慣，可是日前美國一項醫(yī)學研究結(jié)果告訴大家，這個吃夜宵的習慣可能要改一改了。前不久，美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的研究者發(fā)布了一項研究成果：吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風險。這項研究首次證實了在夜間避免進食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐與早餐間隔時間較長，有助于控制血糖和降低患糖尿病的風險。

研究者選取了2212名女性參與者，她們報告了自己在2009~2010年間的飲食習慣和睡眠模式。分析結(jié)果顯示，那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時間長，她們在白天攝入的熱量也少，血糖水平更為穩(wěn)定。在晚上每增加3小時的空腹時間，患上糖尿病的可能性就會降低20%，血糖水平也會低4%。研究成果表明，晚飯后不吃夜宵對預防糖尿病是一種既簡單又新穎的方法，大部分女性能理解和應用，會對公共健康產(chǎn)生顯著的影響。

預防糖尿病生活中要注意啥？

1、每天飲食要規(guī)律

規(guī)律的飲食對控制血糖具有非常重要的作用，糖尿病患者要注意進食規(guī)律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4至5小時。易出現(xiàn)低血糖的人還應在三次正餐之間加餐2-3次。

2、預防低血糖

熟記低血糖的表現(xiàn)，隨身攜帶快速吸收的糖果。低血糖最常見的也是最迅速的反應主要包括饑餓、頭昏、心慌、出冷汗、緊張、發(fā)抖等，一旦出現(xiàn)上述癥狀應當及時吃一些糖塊、加糖的水等以緩解低血糖反應。

3、隨身攜帶糖尿病用藥卡

隨身攜帶用藥卡，以防萬一突發(fā)低血糖反應自己失去知覺，救護人員第一時間能夠清楚知道自己所服用的藥物，使救護工作更有針對性。

4、積極進行飲食控制和規(guī)律的運動

藥物治療有利有弊，糖尿病患者不能完全依靠藥物治療，而是應該將控制飲食與體育鍛煉相結(jié)合，盡可能在飯后1～2小時進行運動，尤其是早餐后是健身運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，選擇這一時間運動往往不必加餐。但不要在藥物作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。長時間大運動量運動后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，應及時增加進食量，以免發(fā)生低血糖反應。

5、定期監(jiān)測血糖水平

血糖監(jiān)測是維持良好血糖的必要程序，定期監(jiān)測血糖水平除了可以避免高血糖帶來的問題外，還可以預防低血糖的發(fā)生。

6、服用其他藥物應告訴醫(yī)生

患者如果在服用降血糖藥同時服用其他藥物，要及時將服藥情況告知醫(yī)生，因為許多藥物之間有明顯的相互作用，可能會增強或減弱降糖藥的作用，避免出現(xiàn)高血升高或低血糖反應。