每日運(yùn)動(dòng)，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)
在與衰老相關(guān)的所有健康問(wèn)題中，骨折越來(lái)越受到關(guān)注。近日，有報(bào)道刊文稱，中老年人骨折后1年內(nèi)死亡率會(huì)增加20%。因此請(qǐng)使用以下方法保持骨骼健康：
1.每周步行4小時(shí)以上能使髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。
2.力量訓(xùn)練，如舉重等能減緩骨礦物質(zhì)流失?？捎萌麧M硬幣的襪子練習(xí)舉重，還可以練習(xí)蹲馬步，以達(dá)到同樣的效果。
3.補(bǔ)充足量的鈣和維D，減緩骨質(zhì)流失。皮膚經(jīng)陽(yáng)光紫外線照射后能合成維D，因此經(jīng)常曬日光浴也有益處。
4.吸煙會(huì)增加骨質(zhì)流失的速度，而過(guò)量飲酒會(huì)降低鈣質(zhì)的吸收能力和加速骨質(zhì)流失。
（責(zé)任編輯：劉雯琪 ）
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