專家：間隔式訓(xùn)練能燃燒更多脂肪
美國專家指出，間隔式訓(xùn)練能燃燒更多脂肪。
與持續(xù)的有氧運(yùn)動相比，間隔式訓(xùn)練法的運(yùn)動強(qiáng)度更高，并且能減少運(yùn)動后的酸痛和疲勞感。同時(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動使得脂肪的燃燒速度也加快。
間隔式運(yùn)動訓(xùn)練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車等等。為了更好地消耗脂肪，每周應(yīng)該至少鍛煉兩次。需要注意是，你需要調(diào)整好高強(qiáng)度與低強(qiáng)度運(yùn)動的比例，以免過度運(yùn)動或發(fā)生意外傷害。比如，第一次可以是快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運(yùn)動20分鐘。第二次可以是快跑60秒，然后走路3分鐘，這樣交替進(jìn)行30分鐘。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時(shí)跑步的速度。而且，兩輪訓(xùn)練之間應(yīng)該至少間隔2天。
（責(zé)任編輯：宋莎莎 ）
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