雖然平常工作繁多，沒(méi)時(shí)間好好健身，不過(guò)不要緊，生活中也有很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)：

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　　1、在可行的情況將上班的部分車(chē)程改為步行。

　　2、以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。

　  3、假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走幾步。

　　4、利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘。

　　5、對(duì)著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部。

　　6、一邊聽(tīng)電話，一邊來(lái)回踱步。

　　7、看電視時(shí)避免使用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來(lái)伸展筋骨。

　　8、增加吸塵或擦地的次數(shù)。

　　9、與子女玩球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或捉迷藏游戲。

　　10、放假時(shí)多參與戶外活動(dòng)，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

　　健康Tips：

　　做運(yùn)動(dòng)其實(shí)無(wú)需長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，可以分段來(lái)做，要達(dá)到健康的效益，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)最少維持10分鐘。