適當(dāng)?shù)腻憻?，勞逸結(jié)合，不可因室外寒冷而完全停止運動，可改為室內(nèi);合理飲食，要多吃熱性食物，如姜、大蒜和洋蔥等。伴隨著寒潮降溫天氣，感冒增多，且肺炎發(fā)病突然，更需謹(jǐn)慎預(yù)防。

　　由于室內(nèi)外溫差大，手腳耳朵等局部容易凍傷，出門應(yīng)注意保溫，戴好帽子、手套等。當(dāng)手腳冰冷時，不可馬上用火烤溫。由于其血管收縮，血流量減少，若馬上用火烘烤取暖，這樣會使血管麻痹失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，引起局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。正確的做法是輕輕揉擦手腳，讓其慢慢恢復(fù)正常溫度。應(yīng)防止忽冷忽熱而維持機(jī)體的穩(wěn)定。

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　　怎樣科學(xué)而健康地打好寒潮防御戰(zhàn)呢，以下網(wǎng)友總結(jié)的四妙招，不妨一試。

　　廣播操

　　從學(xué)校開始，我們就會做廣播操，盡管當(dāng)時的我們沒有認(rèn)真地做那套每天都要做的廣播操，但是那些動作還是如此嫻熟，此事，這個寒潮來襲的季節(jié)，全家人一起時常做做廣播體操，是一種非常簡單易操作而又實用的方法，如果配上一段體操指南及節(jié)奏提示，效果更佳。

　　呼啦圈

　　不管是丈夫還是妻子，乃至小孩，都可以根據(jù)自身狀況，選購一款經(jīng)濟(jì)實惠的呼啦圈，寒潮季節(jié)里，既能靠運動產(chǎn)生熱量抵御寒潮，又可以鍛煉腰肢，女士能圈出好看的小蠻腰，男士則借此鍛煉腰力，可以說是現(xiàn)代家庭中的御寒與美容的極佳妙招。當(dāng)然，老人們也不仿嘗試下，領(lǐng)略下春晚名節(jié)目《俏夕陽》的老奶奶們的風(fēng)采。

　　浪漫舞步

　　寒潮帶給現(xiàn)代家庭更多的相處時間，特別是每天面對各種生活瑣事的夫妻，借此機(jī)會，不妨來一個浪漫舞步，在安靜的兩人世界里，放上一段舒緩的浪漫舞曲，相擁著翩翩起舞，或許還能尋找到初戀時的那種感覺?

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　　跑步機(jī)

　　對于成功人士或者忙于商務(wù)的人群來說，一部智能型的跑步機(jī)是御寒季節(jié)的“必殺技”，兼顧鍛煉和運動，甚至可以通過配置相關(guān)產(chǎn)品，讓全家人都能在跑步機(jī)上尋找健康和快樂。特別是現(xiàn)代跑步機(jī)的強(qiáng)大功能，比如2009年賣得最火爆的跑步機(jī)，還曾被央視評選為暢銷機(jī)王的舒華SH-5198多功能跑步機(jī)，除了最基本的走跑功能，還有自動坡度選擇功能，可以體驗不同路況的運動感覺，讓身體得到充分的有氧運動，科學(xué)化的程序適合一家老小都能鍛煉。當(dāng)然，舒華跑步機(jī)的智能不得不提的。正前方的高清晰藍(lán)色背光LCD面板，可顯示跑步的各種數(shù)據(jù)，讓運動者知道自己的身體狀態(tài)。舒華跑步機(jī)同時還有高保真音樂，一邊跑一邊聽著自己喜歡的音樂，絕對是超爽的感覺。這樣的有氧運動可以提升人體的血液循環(huán),提高機(jī)體的營養(yǎng)吸收與利用,同時提升人體的自身的免疫能力。

　　舒華智能型跑步機(jī)不是專門針對單人運動設(shè)置的，它更注重全家的共同參與。隨機(jī)配備有美姿機(jī)，能對身體各個部位進(jìn)行按摩，使全身的肌肉都能得到放松，對于母親或者妻子來說，具有提臀的效果。另外，舒華智能型跑步機(jī)還配備有使用便捷的扭腰器，對于腰勞損的丈夫或者父親來說，經(jīng)常做做扭腰運動，擺脫腰勞損指日可待。

　　以上是集合了網(wǎng)友智慧的四種寒潮妙招，相信還有更多網(wǎng)友的妙招，大家不妨拿出來曬曬，讓我們一起打好這場寒潮防御戰(zhàn)。