注意：自行車健身超過一小時會傷身
無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車都是不錯的減脂運動，但是運動的最佳時間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果;超過一小時，會造成身體傷害。
在健身房，固定自行車最受人歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。
健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。
長時間騎固定單車或騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適，會陰疼痛等。
慢性前列腺炎病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉，可選擇橢圓儀、登山機等器械。
（責(zé)任編輯：宋莎莎 ）
- 宿遷不孕不育醫(yī)院
- 保定英倫男博仕醫(yī)院
- 濟南眼科醫(yī)院
- 寧波江北復(fù)大醫(yī)院
- 河源兒科醫(yī)院
- 南京茀萊堡口腔醫(yī)院
- 宜春癲癇病醫(yī)院
- 龍巖性病醫(yī)院
- 昆明白癜風(fēng)醫(yī)院
- 攀枝花甲狀腺醫(yī)院
- 岳陽早泄醫(yī)院
- 南昌白癜風(fēng)醫(yī)院
- 杭州醫(yī)博肛泰醫(yī)院
- 焦作婦科醫(yī)院
- 淮安早泄醫(yī)院
- 邵陽割包皮醫(yī)院
- 荊門私密整形醫(yī)院
- 德州男科醫(yī)院
- 遂寧割包皮醫(yī)院
- 臺州牛皮癬醫(yī)院
- 成都曙光醫(yī)院
- 許昌骨科醫(yī)院
- 鄭州痛風(fēng)風(fēng)濕病醫(yī)院
- 四平性病醫(yī)院
- 文山牛皮癬醫(yī)院
- 漯河甲狀腺醫(yī)院
- 成都西部白癜風(fēng)醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古牛皮癬醫(yī)院
- 黑龍江遠東心腦血管醫(yī)院
- 昆明白癜風(fēng)醫(yī)院
專家答疑
榜單明細：蘇州看睡眠障礙好的醫(yī)院有哪
2025-09-29正式宣布：蘇州哪個醫(yī)院治療植物神經(jīng)紊
2025-09-29榜單分析：蘇州哪里有看睡眠障礙的醫(yī)院
2025-09-29本周排行榜公布：福州看精神病去哪家醫(yī)
2025-09-29正式宣布：蘇州比較正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院
2025-09-29本地?zé)狳c：福州治療酒精依賴醫(yī)院哪家看
2025-09-29榜單評選：蘇州治睡眠障礙厲害的醫(yī)院哪
2025-09-29本月快訊：福州市看雙相情感障礙的醫(yī)院
2025-09-29
?
