放假的時(shí)候，久坐辦公室的人，可以利用難得的機(jī)會(huì)，多到戶(hù)外活動(dòng)，如爬山、跑步等，享受陽(yáng)光、綠地、空氣，少到人口聚集、空氣渾濁的公共場(chǎng)所，避免冬、春季流行病傳染。

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　　健身的同時(shí)也要掌握科學(xué)方法。專(zhuān)家指出，冬季運(yùn)動(dòng)容易受傷，應(yīng)特別注意保暖防寒，運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)必不可少，還有一些健身之后的不適宜，是必須了解的。

　　一、不宜立即吸煙， 會(huì)因供氧不足導(dǎo)致胸悶、氣喘、乏力。

　　二、不宜馬上洗浴，容易導(dǎo)致血液過(guò)多地進(jìn)入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足。

　　三、不宜貪吃冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

　　四、不宜立即進(jìn)食，會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)。

　　五、不宜蹲坐休息，會(huì)影響血液循環(huán)，容易增加肌體的疲勞。