登高：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

慢跑：慢跑能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

冷水浴：就是用5℃-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，可以加強神經的興奮功能；第二，可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用?；加袊乐馗哐獕骸⒐谛牟〉牟∪瞬豢蛇M行冷水淋浴。