預防慢性腎病發(fā)展到5期，需從控制基礎疾病、合理飲食、規(guī)律作息、避免腎毒性藥物、定期體檢等方面入手。

1. 控制基礎疾病：職場人常見的高血壓、糖尿病等基礎疾病，是導致慢性腎病進展的重要因素。高血壓會增加腎臟負擔，損傷腎臟血管；糖尿病會引起腎臟微血管病變。因此，要積極控制血壓和血糖，可使用硝苯地平、氨氯地平等降壓藥，二甲雙胍、格列齊特等降糖藥，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、優(yōu)質低蛋白的飲食原則。減少鹽的攝入，可降低腎臟的排泄負擔；控制脂肪攝入，有助于預防高血脂，減輕腎臟的代謝壓力；選擇優(yōu)質低蛋白食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，既能滿足身體對蛋白質的需求，又不會增加腎臟負擔。同時，要避免高磷、高鉀食物，如動物內臟、香蕉等。

3. 規(guī)律作息：職場人工作繁忙，容易熬夜、作息不規(guī)律。長期熬夜會影響腎臟的正常代謝和修復功能，加重腎臟損傷。因此，要保證充足的睡眠，每天盡量在11點前入睡，睡眠時間不少于7小時。此外，要避免過度勞累，注意勞逸結合。

4. 避免腎毒性藥物：某些藥物具有腎毒性，如氨基糖苷類抗生素（慶大霉素、鏈霉素等）、非甾體抗炎藥（阿司匹林、布洛芬等）。職場人在用藥時，要告知醫(yī)生自己的腎臟情況，避免使用腎毒性藥物。如果因病情需要必須使用，應在醫(yī)生的指導下密切監(jiān)測腎功能。

5. 定期體檢：定期進行腎功能檢查，包括血肌酐、尿素氮、尿常規(guī)等，有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題，及時采取干預措施。職場人最好每年進行一次全面的體檢，以便及時了解自己的身體狀況。

預防慢性腎病發(fā)展到5期，需要職場人從多個方面入手，積極控制基礎疾病，保持合理的飲食和作息習慣，避免使用腎毒性藥物，定期進行體檢。通過這些措施，可以有效延緩慢性腎病的進展，保護腎臟功能。