在中醫(yī)的角度上來講腎臟養(yǎng)血，當身體的血液不足以及陽氣不足時，就很容易讓男性出現(xiàn)腎虛。而男性在發(fā)生腎虛的時候，可能會因血液流通不暢而讓其他器官跟著發(fā)生問題。所以對于男性來講，一旦發(fā)生腎虛總是會很困擾。而男性在日常也要提高警惕，采取一些養(yǎng)腎的方式來降低腎虛的出現(xiàn)幾率。

男性如何養(yǎng)腎預防腎虛？

一、睡前泡腳

我們身體的腳底有很多穴位，而這些穴位很容易被寒氣入侵，其中有一些穴位是連通身體的器官，特別是腎臟。所以在平時要學會保護自己的腳部，在平時睡前可以用溫水泡腳，加快身體的血液循環(huán)，幫助身出去除寒氣。

二、適當進行腰部按摩

由于腎臟處于腰部的兩側(cè)，所以適當對腰部進行按摩可以讓腰部的動脈得到疏通，當腰部的血液舒暢就可以讓腎功能提高，所以在平時多按摩腰部，但要注意采取正確的按摩方式，并不是胡亂按摩。

三、經(jīng)常做仰臥起坐

男性在平時多運動對于身體來講是極其有利的，而如果想要防止腎臟發(fā)生問題，可以適當做仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉腰部和腹部，還可以讓身體的血液流暢，這樣能夠起到養(yǎng)腎的效果。

四、多吃一些補腎的食物

在生活中有很多食物能夠起到補腎的效果，有韭菜、牡蠣、枸杞，男性如果想要養(yǎng)腎要讓自己多吃這些食物，適當吃這些食物可以讓腎臟功能提高，降低腎虛的發(fā)生。而且還要多吃一些蛋白質(zhì)和維生素比較高的食物，這些食物能提高身體免疫力，降低腎臟問題發(fā)生。

五、讓睡眠足夠

一個好的睡眠質(zhì)量以及足夠的睡眠時間，對身體來講是尤為重要的，因為身體的器官是會在熟睡后進行修復，腎臟也不例外。如果經(jīng)常讓自己睡眠不足，不僅會讓身體的器官得不到修復，還會出現(xiàn)精神不佳，所以要讓自己有足夠的睡眠時間。有足夠的睡眠時間，才能保證免疫系統(tǒng)處于正常的狀態(tài)，也能讓腎臟得到很好的修復。

總而言之，男性在日常要采取一些養(yǎng)生方式來提高自己的腎功能，防止腎虛發(fā)生讓自己的生活以及身體受到影響。同時男性在日常還要注意避免吸煙喝酒，吸煙喝酒對腎臟的傷害也很大，會導致腎功能持續(xù)下降，最終引發(fā)一些腎臟疾病。