腎臟健康與否，對于人體有重要意義，尤其很多男性都會比較重視自己的腎臟健康與否。很多人一說到強健腎臟，就認為只能通過飲食或藥物來調理，卻不知男性在平時強健自己的腎臟，還可以通過一些運動來實現鍛煉腎臟的目的。

有助男人強健腎臟的3個運動

一、俯臥撐

對于男性來說，多做俯臥撐能夠鍛煉身體各處的肌肉，還能夠有效提高腎功能，經常做俯臥撐能夠加速身體的血液循環(huán)，從而促進腎臟排出毒素，提高身體的抗病能力。所以男性在平時可以適當做一些俯臥撐，不僅能夠讓身體的肌肉更加強健，還能夠讓腎臟的功能逐漸提高。

二、提肛運動

提肛運動能夠增強男性腎臟的力量，促進腎臟的血液循環(huán)，有效起到強腎健腎的效果，尤其是一些腎虛的男性，經常做提肛運動能夠有效改善。而且男性如果發(fā)生便秘，在早晨起床后適當的做一些提肛運動，有助于讓大便順利排出。男性在每天早上晨起以后可以站立雙手垂下，堅持收縮肛門并且放下，反復如此進行。

三、深蹲

深蹲也是一項比較好的有氧運動，男性經常做深蹲不僅能夠鍛煉腿部力量，還能夠幫助提高自己的腎臟功能，鍛煉腰部。而且經常做深蹲運動可以刺激雄性激素分泌，雄性激素分泌足夠能夠讓男性的生殖器官更加健康，所以在平時男性可以在空余時間做一些深蹲運動，鍛煉腿部肌肉的同時還能夠保護腎臟。

這三個運動男性在平時經常做能夠起到提高腎功能的作用，特別是一些腎虛的男性。廣州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華曾接受采訪表示，一般男性在出現腎虛時身體會有一些相關癥狀，男性可以從自己的臉、頭發(fā)、牙齒、腰等部位來辨別，一旦發(fā)現自己有癥狀出現，就說明腎虛存在，這個時候就要采取措施來提高腎功能，除了飲食外，還要在平時多加運動。

總的來說，男性是比較容易出現腎虛，而腎虛一旦發(fā)生會影響到性功能，因此對于男性來講，在日常保護自己的腎臟是非常重要的，而在發(fā)現自己出現腎虛癥狀的時候要及時采取相關措施，可以在醫(yī)生的指導下服用一些藥物或者是通過運動以及飲食來幫助調理，讓自己的腎臟能夠快速恢復正常，避免腎虛的出現，以及腎功能的下降讓身體的其他部位受到影響，也讓性功能跟著發(fā)生問題。