腎臟對于身體來說，是相當重要的器官。腎臟每天都在不斷運作著，很容易會負擔過重而受傷，并引起腎病發(fā)病。因此， 在日常生活中我們要注重對腎臟的保養(yǎng)，腎不好的人更要做好生活小細節(jié)來調(diào)理，特別是夏季也應(yīng)做好養(yǎng)腎工作。

腎不好的人，夏天應(yīng)做好這6件事

1、多喝水

喝水對腎的排泄有很大的好處。它能補充自身細胞內(nèi)的水分，也對新陳代謝很有利。但是這里說的多喝水并不是要大口大口的喝水，而是要適量多次地喝。平時在生活工作中，可以頻繁地喝一點溫開水。不要等到身體缺水的時候再去喝水。而在夏天，也一定不要喝太冰的水，這樣還會對身體帶來不良的刺激。

2、不要受涼

夏天是新陳代謝旺盛時期，同時也是人體陽氣最盛的時候。夏季的天氣炎熱，人的抵抗力也會隨之下降。很多人都會待在空調(diào)房過夏天，而過低的環(huán)境溫度會非常容易損害陽氣，使整個人變得無精打采。所以即使在夏天，也要注意保暖，否則寒氣就會侵襲體內(nèi)。

3、控制情緒

夏天是一個火熱的季節(jié)，隨著氣溫的升高，有些人的脾氣也不好，伴隨著壓力的增大會導(dǎo)致高血壓，而高血壓會導(dǎo)致腎臟受損。生氣傷肝，而肝火往往就會涉及到腎臟，進而出現(xiàn)腎虛的狀癥狀。這也就應(yīng)了中醫(yī)里的一句話“肝腎同源”。

4、多運動

運動對腎臟是有利的。長時間的運動會導(dǎo)致人體出汗，排出身體毒毒，促進新陳代謝。同時可以促使腎臟的排泄能力增強，達到保護腎臟的作用。但是夏天運動一定要注意的是，要結(jié)合無氧運動和有氧運動一起運動。這樣不僅能減肥塑形，也有利于提高自身免疫力。

5、泡腳

晚上用溫水泡腳，有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)，這樣白天勞累了一天的腎臟，也可以通過泡腳得到充分的舒緩和徹底的放松，從而讓人感到舒適。用溫水泡腳能夠使血氣運行通暢，增加新陳代謝。在睡前泡腳，補腎效果更佳。

6、好好休息

充足的睡眠是補腎的良方。人們不僅通過飲食來補充自己的營養(yǎng)物質(zhì)，還依靠睡眠時間來是腎臟得到休養(yǎng)。如果一個人長期的睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的臟器就會受到損傷。所以這也就說明睡一個好覺勝過任何的補藥。

夏天雖然暑熱難擋，但我們也要注意好自己的身體健康，特別是腎不好的人，一定要做到以上幾點。