常常會聽到一些男性朋友說，總是覺得腰酸背痛，非常的疲憊，臉色也不好，或者無緣無故就感覺嘴里發(fā)咸等等。如果是出現(xiàn)這些情況的話，那么就要特別注意，是否是出現(xiàn)腎虛了。如果真是腎虛了該怎么辦呢？需要注意什么？又可以吃什么食物呢？

男人如何預(yù)防腎虛？

1、吃藥不可以隨便吃

有許多人，在生病的時候喜歡自己到藥房去買一些便藥，然后自己配藥來吃。其實，這樣混著吃藥對我們身體有很大的副作用，對腎臟也會造成傷害，還會容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以男性朋友千萬不要濫用藥物，以免加重病情，給腎帶來一定的傷害。

2、適當(dāng)運(yùn)動，特別是對腰部運(yùn)動

男性朋友要適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動，這樣可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，特別是要進(jìn)行一些腰部的運(yùn)動，可以讓我們的腎臟更強(qiáng)健，并且讓腎臟中的血液得到流通。另外，我們要多做一些簡單的運(yùn)動，比如散步，慢跑，赤腳走，或者是在鵝卵石慢走，這樣對腎虛的治療有一定的輔助作用。

3、性生活要控制好次數(shù)

男性朋友在過性生活的時候頻率不能過高，每周的性生活次數(shù)要控制在兩到三次，因為性生活次數(shù)過于頻繁容易導(dǎo)致腎虛，還可能會引起頭痛，失眠，健忘頭暈，腰酸背痛等等的不良癥狀。因此，男性朋友要合理調(diào)節(jié)性生活的次數(shù)，這樣才不會導(dǎo)致腎虛出現(xiàn)。

4、吃喝要節(jié)制

男人因為工作，總是少不了要應(yīng)酬，比如說吃飯，喝酒，聚餐等等。這些行為如果沒有節(jié)制，會讓我們的腎氣透支，慢慢就會熬壞了身體，把身體弄垮。而經(jīng)常性的吃喝，體內(nèi)毒素會堆積加多，代謝廢物也會增多，腎臟排泄壓力大，這樣對我們的腎臟會造成很大的傷害。飲酒過度會加重腎虛，引發(fā)腎病，所以要拒絕不良行為，保護(hù)好我們的腎。

男人養(yǎng)腎可吃什么食物？

山藥：山藥的作用非常得好，它可以增強(qiáng)我們身體的抵抗力，平時多吃一些山藥還可以防止腎氣的不足，對早泄，養(yǎng)腎也有一定的作用，還可以延緩衰老。

蓮子：蓮子中含有蓮子糖和一些蓮子堿，保護(hù)腎臟有著一定的作用，并且蓮子中還含有在鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體的一些營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人體的抵抗力。所以男性朋友如果想養(yǎng)腎健體，可以多吃一些蓮子。

蝦：蝦中含有許多蛋白質(zhì)以及一些微量元素，可以提高人體的免疫力，還可以養(yǎng)腎利尿，所以腎虛的朋友可以多吃蝦，效果是比較好的。

總之，男性朋友如果腎虛的話，建議多吃以上的食物，還有要養(yǎng)成良好的一些生活習(xí)慣，多多參加體育鍛煉，這樣才可增強(qiáng)抵抗力，對我們的腎臟也有一定的幫助。