腎臟好對(duì)男人來說，不僅是面子問題，更多的是說明身體更健康，所以越來越多的男性開始注重對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)。但是在養(yǎng)護(hù)過程中還是要講究正確的方法，若方法不對(duì)，做再多都是徒勞無功。生命離不開運(yùn)動(dòng)，這句話肯定是沒錯(cuò)的，不少運(yùn)動(dòng)就對(duì)腎臟大有好處。今天就給大家介紹幾種靠譜的，男性朋友不妨學(xué)起來。

男人常做4種運(yùn)動(dòng)腎臟得越來越好！

1、俯臥撐

男性多做俯臥撐，不僅可以鍛煉身體各處的肌肉，而且還能有很好的改善腎功的效果。一天做幾組俯臥撐可加速血液循環(huán)，加速腎臟對(duì)身體代謝廢物的排出，同時(shí)還能提高人體的抗病能力。堅(jiān)持做俯臥撐，不僅能夠強(qiáng)健腎臟，也能夠讓肌肉線條更加好看，這也不失為一大好處。

2、深蹲

深蹲是一項(xiàng)特別好的有氧運(yùn)動(dòng) ，而且常做也不會(huì)對(duì)身體造成副作用，何況還不挑地方、器械。在上班間隙或者下班回到家，不妨來組深蹲運(yùn)動(dòng)，可以刺激分泌雄性激素。雄性激素不僅是睪丸能分泌，腎上腺皮質(zhì)也是雄性激素來源之一。堅(jiān)持一個(gè)月的深蹲運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腎功有明顯的提高和改善。

3、提肛

所謂提肛，就是有規(guī)律的將肛門往上提升。對(duì)于男人們來說，時(shí)不時(shí)提提肛真的對(duì)身體有特別的效果。經(jīng)常提肛可以預(yù)防前列腺發(fā)生感染，比如前列腺腫大等。除此外，它還可以緩解尿失禁、預(yù)防痔瘡、緩解便秘，使腎功變得越來越好。如果再搭配一些固腎的食物，食療和運(yùn)動(dòng)同補(bǔ)，效果會(huì)更佳。

4、仰臥起坐

對(duì)于想有腹部肌肉的人來說，仰臥起坐是必備的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。除了這個(gè)，仰臥起坐可以很好的鍛煉腰部肌肉，自然而然的，也能養(yǎng)護(hù)到腎臟，畢竟腰為腎之府。但需要注意的是，腎臟已有病變的人不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如結(jié)石、囊腫等癥狀。如果長時(shí)間如此反復(fù)擠壓非但起不了強(qiáng)腎的作用，還會(huì)造成腎臟損傷。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)有利身體這是必然的，但過猶不及。上述的四種運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟的健康都有一定的幫助，然而也不能過度。想要身體好，凡是要量力而行不是。