桑葚中含有的花青素有利于腎臟健康，想讓腎臟健康必須要注意飲食調(diào)養(yǎng)，并且要調(diào)理好心情，經(jīng)常吃些枸杞和蓮子對(duì)腎臟有好處，枸杞泡水喝具有養(yǎng)肝明目的作用，并且具有滋補(bǔ)腎臟的功效，能有效緩解腎疲勞，哪些食物有利于腎臟健康？

幾類食物要多吃才好

1、桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的花青素和維生素，并且含有人體所需的各種微量元素，具有非常好的抗氧化功效，同時(shí)還具有抗衰老的作用，可以起到保肝滋潤(rùn)養(yǎng)血的作用，能很好的滋潤(rùn)腎臟，能緩解腎虛問(wèn)題。

2、枸杞泡水喝具有養(yǎng)肝明目的作用，而且枸杞還是滋補(bǔ)腎臟的佳品，枸杞具有明目養(yǎng)血的功效，經(jīng)常用枸杞煲粥或者泡水對(duì)腎臟是有好處的，能有效緩解腎疲勞，能夠幫助改善腎功能，經(jīng)常吃些枸杞能夠讓腎臟更加健康。

3、蓮子中含有人體需要的多種微量元素，有利于腎臟健康，而且具有安神明目的作用，同時(shí)還具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，蓮子銀耳熬粥對(duì)人體具有非常好的滋補(bǔ)功效，經(jīng)常吃能起到強(qiáng)壯身體的作用，而且還可以改善失眠狀況。

如何能保護(hù)腎臟健康

1、正確喝水有利于腎臟健康，避免大量飲水否則會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，正確喝水能幫助人體排毒，水可以起到稀釋血液和尿液的作用，常喝水有利于腎臟和肝臟的保健，盡量選擇干凈的水源，并且要注意合理調(diào)整飲食。

2、做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，平時(shí)可以多吃些黑色的食物，黑芝麻和黑木耳有利于腎臟健康，堅(jiān)果類的食物也具有養(yǎng)腎作用，常吃這些食物能很好的保護(hù)腎臟，具有鞏固腎功能的作用，對(duì)于腎臟不好的人群更要注意腎臟的調(diào)養(yǎng)。

3、做好腰部保暖工作，同時(shí)也要注意雙腳的保暖，尤其是在天氣寒冷的時(shí)候，一定要注意身體保暖避免身體受寒，外出的時(shí)候一定要穿好衣服，平時(shí)要經(jīng)常用熱水泡腳，熱水泡腳對(duì)人體的好處非常多，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。

大家盡量做好腎臟的保養(yǎng)工作，保證良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要注意正確喝水能促進(jìn)腎臟排毒，盡量控制飲酒量，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，亂服用藥物也會(huì)影響腎臟健康，多吃些能滋補(bǔ)腎臟的食物，能夠幫助改善腎功能。