生活中養(yǎng)成正確喝水的習(xí)慣能降低腎結(jié)石的發(fā)病率，并且能促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，和避免廢物和毒素堆積，正確喝水有利于腎臟健康，并且要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，及時(shí)排尿可降低腎結(jié)石的發(fā)病幾率，下面我們具體了解如何預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生？

預(yù)防腎結(jié)石記住這幾招

1、正確喝水可預(yù)防腎結(jié)石：大家要養(yǎng)成先去喝水的習(xí)慣，正確喝水能將體內(nèi)的廢物排出體外，能促進(jìn)人體新陳代謝，并且要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，不要經(jīng)常憋尿，經(jīng)常憋尿會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，并且會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)堆積在體內(nèi)。

2、避免長時(shí)間曬太陽：適當(dāng)曬太陽對(duì)人體有好處，適當(dāng)曬太陽能增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是避免長時(shí)間曬太陽，長時(shí)間曬太陽會(huì)導(dǎo)致排尿量減少，從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過度缺失，容易導(dǎo)致身體脫水，身體長時(shí)間缺水易致腎結(jié)石的出現(xiàn)。

3、多吃些蔬菜和水果：蔬菜和水果能讓尿液呈現(xiàn)堿性，堿性的尿液可避免在酸性環(huán)境中形成結(jié)石，因此多吃些新鮮的瓜果蔬菜，能降低腎結(jié)石的發(fā)病率，在飲食方面要注意合理的搭配，盡量少吃酸性和刺激性食物。

多吃哪些食物能預(yù)防腎結(jié)石

1、檸檬：檸檬中含有豐富的檸檬酸，檸檬酸能促進(jìn)人體消化，并且能促進(jìn)人體造血功能，其中含有人體所需的維生素和鈣磷等物質(zhì)，經(jīng)常吃些檸檬能降低腎結(jié)石的發(fā)病率，并且可抑制人體內(nèi)鈣鹽結(jié)晶，能夠減少有害物對(duì)身體的傷害。

2、核桃：大家都知道核桃營養(yǎng)價(jià)值高，核桃不僅具有健腦的作用，還能降低腎結(jié)石的發(fā)病率，能夠提高人體的抗病能力，從而能阻止腎結(jié)石的形成，大家可以多吃些核桃，核桃對(duì)人體的好處非常多，具有多種保健功效。

3、山藥：山藥具有強(qiáng)身健體的作用，而且具有滋潤腎臟的功能，經(jīng)常吃些山藥能減輕腎臟壓力，可將腎臟內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，山藥的營養(yǎng)價(jià)值高，而且山藥中含有人體所需的各種微量元素，山藥具有滋補(bǔ)身體的功效。

如何預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生？正確喝水能降低腎結(jié)石的發(fā)病率，適當(dāng)曬太陽對(duì)人體有好處，能降低腎結(jié)石的發(fā)病率，多吃些蔬菜和水果能預(yù)防腎結(jié)石的形成，檸檬和核桃具有預(yù)防腎結(jié)石的作用，平時(shí)也要多抽出時(shí)間來鍛煉身體，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。