隨著工作壓力的加大，很多男性長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，加上一些年齡因素，男性腎虛的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。具體表現(xiàn)為：頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、腰痛、畏寒肢冷、哮喘、腰酸腿痛、尿頻尿急等。這些癥狀使得男性朋友們苦不堪言，然而對(duì)于工作繁忙的人，他們幾乎沒(méi)有那么多的時(shí)間通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。今天，我們?yōu)榻榻B一種省時(shí)省力的治療方法--吃！那么，生活中吃什么可以補(bǔ)腎？

可以補(bǔ)腎的食物如下：

1、滋養(yǎng)性食物

適當(dāng)?shù)爻砸恍┳甜B(yǎng)性食物，如板栗、芝麻等，《本草經(jīng)疏》中就曾紀(jì)載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕溥m宜腰酸腿軟，頭腦昏沉、過(guò)度耳鳴，發(fā)枯甚至發(fā)落以及年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，大便干燥、便秘者食用。飲食以軟食為主，還可以食用中藥如腎氣丸、加味生脈飲等。

2、壯陽(yáng)食物

就是適量補(bǔ)充一些壯陽(yáng)的食物。如海參、麻雀、雞胸肉、狗肉、麻雀、鵪鶉蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、補(bǔ)鋅食物

要想擁有健康的腎臟，在生活中還要多進(jìn)食如雞肝、牛肉、蛋、花生米、牡蠣等含鋅比較多的食物。

4、宜吃動(dòng)物腎臟

動(dòng)物的腎臟對(duì)于治療和緩解腎虛具有顯著的療效。同時(shí)可以經(jīng)常補(bǔ)充一些含精氨酸比較豐富的食物，如山藥、銀杏、墨魚(yú)、章魚(yú)等。同時(shí)，在平時(shí)的飲食上還要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)如下：

1、對(duì)腎臟無(wú)益的食物少吃

有些食物不但不能治療腎虛，反而還會(huì)加重病情，如苦瓜、鵝肉、啤酒等過(guò)度冰涼、苦寒的食物，特別對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)喝太多的啤酒對(duì)腎臟的危害尤其大。

2、少用或者不用洗滌液劑

如果接觸過(guò)多的洗滌液劑也會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生傷害，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入，清洗餐具及蔬果時(shí)少用最好是不用洗滌劑。

3、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善自身氣損、血淤等情況，延緩衰老。但應(yīng)選力所能及不會(huì)吃力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜參加強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，如：散步、慢跑、快步走或赤足行走于鵝卵石上，這些都有助于治療腎虛。

醫(yī)生建議腎虛患者應(yīng)積為疾病找到適合的治療方法，放松心情，慢慢進(jìn)行調(diào)理治療。如有必要，可以取腎寶、腎丸、金匱、右歸丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。