現(xiàn)在白領(lǐng)患腎結(jié)石的越來(lái)越多，青壯年是高發(fā)人群：發(fā)病的高峰年齡是20~50歲，也就是好發(fā)于正值壯年的勞動(dòng)力人群，其中男性是女性的2~3倍，兒童的腎結(jié)石發(fā)病率很低。有關(guān)專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連，其中幾個(gè)壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)?。預(yù)防腎結(jié)石，多喝水固然沒(méi)錯(cuò)，專家指出，人出汗多，喝水少，尿中晶體就容易沉積。但是，該怎么喝更有效呢？

腎結(jié)石的癥狀有哪些呢？

1、腰部絞痛：腎絞痛是腎結(jié)石的典型癥狀，通常在運(yùn)動(dòng)后或夜間突然發(fā)生一側(cè)腰背部劇烈疼痛，因?yàn)樘哿顺Ｐ稳轂椤暗陡顦印?，同時(shí)可以出現(xiàn)下腹部及大腿內(nèi)側(cè)疼痛、惡心嘔吐、面色蒼白等。病人坐臥不寧，非常痛苦。

腎絞痛的原因是腎結(jié)石在排出過(guò)程中堵塞了腎盂或者輸尿管導(dǎo)致。很多患者表現(xiàn)為腰部隱痛、脹痛。疼痛之后，有些患者可以發(fā)現(xiàn)隨尿排出的結(jié)石。

2、血尿：約80%的結(jié)石患者出現(xiàn)血尿，其中只有一部分能夠肉眼發(fā)現(xiàn)尿是紅色的，大部分只有通過(guò)化驗(yàn)?zāi)虿拍馨l(fā)現(xiàn)。

3、無(wú)癥狀：不少患者在體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石，沒(méi)有任何癥狀。

4、腎積水：結(jié)石堵塞了腎盂、輸尿管，尿液排出不暢，造成腎積水。有的腎積水可以沒(méi)有任何癥狀。長(zhǎng)期腎積水，會(huì)造成患側(cè)腎功能受損。雙側(cè)腎積水嚴(yán)重者可能導(dǎo)致尿毒癥。

5、發(fā)熱：腎結(jié)石可以由細(xì)菌感染導(dǎo)致（感染性結(jié)石），也可以誘發(fā)細(xì)菌感染，導(dǎo)致發(fā)熱。因?yàn)榻Y(jié)石阻礙了尿液的排出，細(xì)菌不能及時(shí)排出，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致敗血癥，危及生命。

預(yù)防腎結(jié)石喝水有訣竅

夜間是尿液濃縮的時(shí)候，假如想預(yù)防腎結(jié)石等輸尿管結(jié)石，最好能在夜間也喝點(diǎn)水，尤其是在睡前\夜間小便后也喝上兩口。尤其夏季和夜間，為幸免夜間尿液過(guò)分濃縮，必須強(qiáng)調(diào)睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過(guò)2000毫升，減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結(jié)石。

大量飲水是醫(yī)生對(duì)每位腎結(jié)石病人囑托，但大量的標(biāo)準(zhǔn)究竟是多少呢？專家說(shuō)，其實(shí)飲水的量并沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，主要根據(jù)尿量來(lái)調(diào)節(jié)，保證每日尿量在2000毫升左右。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多地病人，飲水量自然要比通常人多。

留心尿液的變化

尿液的形態(tài)是腎臟機(jī)能的指針之一，體內(nèi)的多數(shù)廢物皆經(jīng)由腎臟過(guò)濾后由尿中排出，應(yīng)常觀察自身尿液的顏色，則可早期發(fā)現(xiàn)早期治療。例如白色混濁尿液是尿道發(fā)炎及大量磷酸鹽排出的表現(xiàn)，排尿灼熱頻尿均可確定是尿道感染。夜尿癥亦是腎功能不全的早期癥狀，所以及觀察這些癥狀及時(shí)進(jìn)行檢查，可對(duì)腎損害進(jìn)行及早干預(yù)，以防病情延誤引起腎衰竭。

定期體檢防遺傳性腎病

腎臟腫瘤好發(fā)于四十歲至七十歲間的男性多囊腎，及遺傳性腎臟病者均有家族患腎臟病的病史，高血壓糖尿病及幼時(shí)得過(guò)腎炎者，皆是慢性腎衰竭潛存病因的危險(xiǎn)群，故本身有此類疾病時(shí)更應(yīng)定期檢測(cè)腎功能，對(duì)自己的腎臟有個(gè)了解以早期發(fā)現(xiàn)早期治療。

飲食清淡忌過(guò)度用補(bǔ)品

隨著經(jīng)濟(jì)的蓬勃發(fā)展，人們生活的品質(zhì)愈見(jiàn)提高，食物的供給不再匱乏。人們對(duì)食物的追求也越來(lái)越豐富，請(qǐng)客吃飯朋友聚會(huì)高檔補(bǔ)品成為常見(jiàn)的飲食行為，但這也帶來(lái)了一連串的“副作用”如不少人因?yàn)檫^(guò)度營(yíng)養(yǎng)或高度油脂食品造成了一系列“寶貴病”例如：痛風(fēng)糖尿病高血壓等上述三種疾病，皆會(huì)對(duì)腎臟造成不同程度的損傷，而造成此三項(xiàng)疾病的相關(guān)因素即是飲食的形態(tài)要保護(hù)腎臟。

健康建議勿過(guò)量食用高蛋白質(zhì)食品。大量蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后所產(chǎn)生的廢物，即是氨也即腎功能血液檢測(cè)中的BUN（血中尿素氨），攝取過(guò)量的蛋白質(zhì)食物增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，徒使腎臟做更多的工作。因此，除了機(jī)體需要外沒(méi)必要攝入更多的蛋白質(zhì)。并不像人們理解的那樣：多多益善。不要迷信坊間對(duì)高蛋白食品的夸大功能廣告，過(guò)多的蛋白質(zhì)只會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)。