出門忘帶鑰匙、注意力不集中、發(fā)生過的近事老是會忘記？這個時候很多人都會覺得是大腦的問題，以為吃些補腦的食物就可以了。但是，你有沒有想過這有可能是腎臟惹的禍？老忘事不能怪大腦，而是你的腎臟撐不住了。

一般來說，髓可分為骨髓、脊髓和腦髓三部分，骨髓遍布于全身的骨骼中，起到營養(yǎng)骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓與腦髓相通，都是由腎精所化生。簡而言之，大腦的營養(yǎng)來源于腎精，因此，腎臟的功能狀況會直接影響到大腦的功能。

腎臟位于腰部脊柱兩側(cè)，左邊的腎偏上方，右邊的腎偏下方。別看這對腎臟體積不大，但蘊藏的能量可不容小覷，中醫(yī)更是將腎臟視為生長發(fā)育的基石。如果一個人腎氣健旺，那么他自然就會精力旺盛、思維敏捷；相反地，如果腎精虧少，大腦營養(yǎng)供給不足，就會出現(xiàn)健忘、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

想要養(yǎng)好腎，需要做到5點

1、食療補腎：腎虛分為陰虛與陽虛兩種，陰虛的人進補時要講究清淡，避免吃辛辣或溫?zé)岬氖澄?，可以選擇瘦肉、黑豆、綠豆、山藥、海蜇等；陽虛的人平日里可多吃羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食品。

2、良好生活習(xí)慣：適量的運動絕對是有益無害的，散步、太極拳、游泳等都是有利于增強腎臟功能的身體活動，通過適當(dāng)?shù)闹w運動，可以激活肝腎的陽氣，通脈活絡(luò)，進而強身健腎。此外，還需要保持規(guī)律的作息，戒煙忌酒，養(yǎng)成健康的排尿習(xí)慣，千萬不能憋尿，否則積存的小便會形成水濁之氣，侵害腎臟。

3、藥膳：百合蓮子羹、六子補腎湯、桑葚茶等藥膳都具有補腎養(yǎng)陰的功效。

4、中藥補腎：較多腎臟功能虛弱的人群都會在日常煲中藥來調(diào)理身體。對于需要滋補腎陰的人群，可服用山藥、熟地、龜甲等中藥，而溫補腎陽則可服用補骨脂、核桃仁、淫羊藿等。

5、按摩：腰部分布著很多穴位，每天早晚輕揉腰骶部并摩擦腰部兩側(cè)，可以健腎通絡(luò)，散步時用雙手按揉腎區(qū)，還能緩解腰酸癥狀。

6、節(jié)欲：過早進行性生活或性生活過于頻繁都會影響腎臟，對自身身體造成較大損害，所以在養(yǎng)腎期間，需要控制欲望，切忌縱欲，以免損耗腎精。