隨著天氣轉(zhuǎn)冷，秋冬季不遠(yuǎn)了。秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。對于男性朋友來說，養(yǎng)腎或許就是他們最為關(guān)注的一件事情，下面就為大家介紹一下哪些飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致男人腎虛，秋冬季節(jié)男性又應(yīng)怎樣注意養(yǎng)腎吧。

這些飲食習(xí)慣或致男人腎虛

1、無鹽飲食

無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無鹽飲食方式來養(yǎng)生時，我們的機(jī)體內(nèi)很快會缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會導(dǎo)致心臟病和腎病。所以，日常生活中我們不能多吃鹽，但也要吃有鹽的食物。

2、蛋白質(zhì)飲食

有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會導(dǎo)致腎結(jié)石。

3、低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見。如果一個人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時還會影響新陳代謝與消化。

秋冬季節(jié)男人如何養(yǎng)腎

冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個時候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。

對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽的效用；對于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。

另外防寒和運(yùn)動也是很重要的養(yǎng)腎環(huán)節(jié)。防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運(yùn)動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。