腰疼應該這么辦：

1、正確的動作姿勢

腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中要時刻保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都應該保持好正確姿勢，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時候，有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)，就容易損傷關節(jié)。

2、腿部的鍛煉

男性腰疼的時候不要老是躺著或是坐著不動，應該根據(jù)自身的情況進行一些合理的運動和鍛煉，而這其中，鍛煉好腿部對于腰疼的人來說是很重要的，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

3、身體柔韌性鍛煉

如果平常有腰疼的毛病時，可以適當?shù)倪M行一下身體柔韌性的鍛煉，其實這種鍛煉是很重要的，因為，要是身體過度的僵硬，在做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

4、舉重物鍛煉

經(jīng)?；加醒勖〉哪行?，在日常的生活當中可以經(jīng)常的利用重物做些鍛煉，這樣可以很好的增強腰部活動力量，當然，在做的時候，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

5、靠著硬物鍛煉

早晨都是每天最好的時刻，男性們可以在清晨起來之后，把自己背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘，然后再靠上去，這樣反復的做可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。