腎臟是我們?nèi)梭w中的重要器官，腎臟的健康對于整個身體系統(tǒng)平衡與健康的維持起著不可或缺的作用。因此，增加我們對腎臟的認(rèn)識和了解，了解有利于保護(hù)腎臟的知識是非常必要必要的。

有利于的護(hù)腎食物

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

2、羽衣甘藍(lán)

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

3、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

4、橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

5、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

關(guān)于腎病的腎病小常識

1、定期尿常規(guī)篩查

一個既簡單又經(jīng)濟(jì)的尿常規(guī)檢查就可以發(fā)現(xiàn)大部分腎臟疾病，最好每年給他安排一次。已經(jīng)診斷為隱匿性腎炎或有高血壓、糖尿病等高危因素的患者，更要定期檢查，河南譽美腎病醫(yī)院專家建議的檢查頻率是每1～2月檢查一次，及時觀察尿常規(guī)的變化，尤其注意要動態(tài)觀察肌酐清除率，它能較早地反映腎小球濾過功能損壞程度。如果出現(xiàn)尿蛋白大量增加、血壓明顯升高、腎功能減退等臨床癥狀，需要及時明確原因，適時做腎穿活檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行干預(yù)治療。

2、尿色不紅不代表健康

我們通常以為血尿就是在尿液中可以見到血，也就是呈現(xiàn)紅色或者洗肉水的顏色，其實這種情況的出現(xiàn)大部分是因為泌尿系感染。隱匿性腎病的血尿一般是鏡下血尿，是需要化驗才知道的。因此，如果他出現(xiàn)了不明原因的水腫或者全身乏力，但觀察尿液不紅時，先別高興得太早，最好能去查一下尿常規(guī)。

3、眼臉?biāo)[要小心對待

腎炎引起的眼瞼浮腫是由于腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。其調(diào)理方法，在睡前少喝水，做一做強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

4、青壯年時間段也輕易得腎炎

慢性腎炎是引起年輕人高血壓較為常見的一種病。近年來，臨床中見到的慢性腎炎患者越來越低齡化。慢性腎炎以血尿、蛋白尿、高血壓和水腫為主要表現(xiàn)。其中，除肉眼可見的血尿及高度水腫以外，其他癥狀都不典型，往往在發(fā)現(xiàn)高血壓時，腎功能已經(jīng)下降了。

5、血壓超標(biāo)是警兆

有一部分慢性腎炎患者是以高血壓為表現(xiàn)的，由于30～40歲的男性，心臟和血管條件都很好，代償能力很強(qiáng)，一般不會有頭暈、心悸等高血壓癥狀。

高血壓腎炎患者，早期可無癥狀，以后逐漸出現(xiàn)微量白蛋白尿、夜尿增多等癥狀，中晚期階段則可出現(xiàn)蛋白尿增多、腎功能不全和尿毒癥。因此，高血壓的患者除應(yīng)定期檢查尿常規(guī)和腎功以外，還應(yīng)檢查尿微量白蛋白及b2微球蛋白等項，以早期發(fā)現(xiàn)腎損害。