腎虛現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)非常普遍多見(jiàn)的腎臟疾病，對(duì)人類的身體健康產(chǎn)生了越來(lái)越大的威脅。因此人們平?？傁胂朕k法為自己補(bǔ)腎，卻不知不當(dāng)藥補(bǔ)可是產(chǎn)生腎虛的“兇手”之一。為了避免這些健康誤區(qū)，我們就來(lái)了解一下腎虛都由什么原因引起的，又要怎樣吃才能起到補(bǔ)腎的作用吧。

引起腎虛的原因

藥補(bǔ)不當(dāng)。在生活中自我調(diào)補(bǔ)的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎 虛類型的情況下亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物或者保健品，這些都會(huì)在不知不覺(jué)中給身體埋下隱患。其實(shí)有很多人根本沒(méi)必要去補(bǔ)腎，不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，反而會(huì)給臟器增添排毒的負(fù)擔(dān)?！笆撬幦侄尽?，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。

暴飲暴食?，F(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

過(guò)度勞累。從事正常的體力勞動(dòng)是生活的需要，也能很好地鍛煉身體，但期超負(fù)荷地進(jìn)行體力勞動(dòng)，人就會(huì)因得不到應(yīng)有的休息而積勞成疾。“勞則氣耗”，過(guò)度的體力勞動(dòng)常常導(dǎo)致體力的過(guò)分消耗而傷及腎氣，對(duì)健康十分不利?，F(xiàn)代人生活壓力大，工作負(fù)擔(dān)重，勞力過(guò)度導(dǎo)致體內(nèi)的精氣大量消耗而無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。

腎虛吃什么好

1、芝麻

芝麻氣味和平，不寒不熱，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應(yīng)該經(jīng)常食用，對(duì)治療疾病有很好的功效。

2、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。

3、干貝

干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

4、山藥

山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)肺、健脾，還能益腎補(bǔ)精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補(bǔ)充身體的不足。

5、豇豆

豇豆又叫飯豆、長(zhǎng)豆，能補(bǔ)腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經(jīng)常食用，能夠改善這種癥狀。