聚會(huì)聚餐時(shí)喝飲料是難免的，而碳酸飲料常常是人們的最愛。不僅僅是可樂，所有帶“氣”的飲料實(shí)際上都屬于碳酸飲料的范疇。但大家可能并不知道，含糖碳酸飲料可以顯著提高患慢性腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。既然如此，你還會(huì)喝嗎？

常喝碳酸飲料當(dāng)心傷腎

美國(guó)的一家醫(yī)院針對(duì)3318名護(hù)士每天攝入碳酸飲料的數(shù)量和蛋白尿之間的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明，每天飲用兩罐以上碳酸飲料的護(hù)士，腎小球?yàn)V過率降低了30%。

除此以外，還有另一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)碳酸飲料有損害腎臟健康的可能。通過對(duì)小鼠進(jìn)行的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，適度攝入果糖會(huì)增強(qiáng)腎臟對(duì)一種調(diào)節(jié)體液中鹽平衡的蛋白質(zhì)的敏感度。這會(huì)導(dǎo)致腎臟細(xì)胞增加對(duì)鹽的重吸收。這同時(shí)也可以解釋為什么攝入碳酸飲料被認(rèn)為與糖尿病、肥胖、腎衰竭和高血壓有關(guān)。

這些傷腎行為要不得

第一名：熬夜。

沒錯(cuò)，傷腎行為的第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。日出而作日落而息是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)，但現(xiàn)代人很難做到這一點(diǎn)。

第二名：濫用藥物

濫用藥也是主要的傷腎行為之一。有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的，特別是有些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大，比如布洛芬。

第三名：偏方、保健品

在臺(tái)灣慢性腎病的發(fā)病率很高，這可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

第四名：過度勞累

強(qiáng)度較大的工作會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力也會(huì)導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，也傷腎行為之一。

第五名：過度酒欲

人們常說酒色傷身，經(jīng)常飲酒、過度性生活，都是不容忽視的傷腎行為。

第六名：突然劇烈運(yùn)動(dòng)

由于工作忙碌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成你的腎過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

第七名：吃得過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時(shí)間長(zhǎng)了，再好的腎臟都會(huì)累。事實(shí)上，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。