酒后喝濃茶是常用解酒之方，但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能。

5大飲食習慣最傷腎

1、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

2、不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。

3、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、口太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

5、喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

補腎的方法

1、壯腰健腎的方法

鍛煉腰部，氣血運行好，這樣就會起到健腎養(yǎng)生的作用。那么要怎么做呢？其實很簡單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰、屈膝的動作，接著起立，再重復做。每日做，日久便可以改善腰部血的運行，使你的腎氣增強。

2、搓耳健腎法

每天早晚搓耳，擰耳，對于耳朵和腎以至于全身都有好處。因為中醫(yī)認為耳朵是腎的外竅，所以通過對耳朵的按摩，會對腎產(chǎn)生良好的刺激。 而且耳部密布著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對全身都有好處，屬于全息療法。

3、口齒健腎的方法

牙齒是腎之余，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以通過鍛煉口齒可以達到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。

4、養(yǎng)足健腎法

足是腎經(jīng)的“發(fā)展地”，也是膀胱 經(jīng)的起始。足底部有許多個穴位，所以足與腎有著極為密切的關系。