正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻，夜間排尿次數(shù)增多就是所謂的“起夜”。腎氣充足，固攝功能正常發(fā)揮，貯藏于膀胱的尿液能夠有度的排泄。若腎氣虛弱，固攝無權(quán)，則可以出現(xiàn)尿頻的癥狀。夜晚陽衰陰盛，機(jī)體也是陽氣較弱，故腎虛者夜尿頻多的癥狀較為明顯。

“起夜”西醫(yī)學(xué)認(rèn)為是腎功能受損的早期表現(xiàn)

如果是男性，西醫(yī)學(xué)可能說那是前列腺大了，人如果上了年紀(jì)是退行性變化，可以吃吃藥但沒有什么好的辦法。

從原理上看腎臟血管豐富，夜晚平臥時(shí)，腎臟內(nèi)負(fù)擔(dān)了比白天直立時(shí)更多的血液，所以當(dāng)腎功能受損時(shí)，腎臟的“凈化”功能就減退了，尿液會(huì)明顯增多。腎臟的“凈化”作用主要是靠豐富的毛細(xì)血管的濾過作用，尤其是高血壓患者，由于長期的高血壓造成血管內(nèi)皮改變，影響腎臟凈化的作用，產(chǎn)生尿液增多就更加明顯。所以當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)夜尿增多時(shí)，一定要注意腎臟的保護(hù)。引起夜尿增多的原因還有炎癥刺激因素，如膀胱炎、尿道炎、外陰炎癥等，一般都會(huì)同時(shí)伴有尿頻、尿急、尿痛等；再者是精神神經(jīng)因素，有些人會(huì)因?yàn)榍榫w緊張、焦慮出現(xiàn)夜尿增多，俗稱“神經(jīng)質(zhì)性尿頻”。

中醫(yī)治療夜尿頻多，多從腎氣不足入手，補(bǔ)腎氣、固澀止尿

這類方劑很多，這里就不介紹了。因?yàn)樘幏绞且嗅t(yī)醫(yī)師經(jīng)過辨證論治后開出的，每個(gè)人情況不同，隨便開藥推薦藥物是不負(fù)責(zé)任的。并且在治療上，結(jié)合其他癥狀針對(duì)性用藥，中藥、針灸、推拿等方法都很有效。

最后要說的是小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。