腎虛是一種自然生理現(xiàn)象，一般來說，男女分別在40歲和35歲以后，或多或少地會出現(xiàn)腎虛。但腎虛人群也隨著社會生活的變化在變。下面，我們來盤點下最易得腎虛的幾類人。

經(jīng)常熬夜的人。

熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

長期精神緊張、壓力大的人。

工作、生活壓力過大，長期精神緊張，會使身體抵抗能力顯著下降，使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的“六淫”時，變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，導(dǎo)致腎虛。

頻繁抽煙、喝酒的人。

“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協(xié)調(diào)促進(jìn)。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙很傷腎。喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受損也會波及腎。

久坐的人。

長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受阻，整個人體氣血運行都會受牽連。另外，腎經(jīng)與膀肌經(jīng)相表里，久坐會壓迫膀朧經(jīng)，造成膀朧經(jīng)氣血運行不暢，膀朧功能減弱，引發(fā)腎功能異常，“久坐傷腎”就是這個道理。

中老年人一旦腎虛也不用怕，多食生精的黑色食物，如栗子、黑米、黑豆等，保持心平氣和，多運動，充足的睡眠等。腎虛比較嚴(yán)重的可以服用些中藥，如龜齡集，其具有溫腎助陽、補益氣血、增強體質(zhì)。