生活當(dāng)中很多人有一些不好的習(xí)慣，比如一些傷腎的壞習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)于我們的身體是十分不利的，那么傷腎的壞習(xí)慣有哪些呢？

1、經(jīng)常熬夜

生活當(dāng)中有不少人總是經(jīng)常熬夜，到了應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候還不睡覺(jué)，其實(shí)這不僅會(huì)傷腎，還會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不好的影響。

一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過(guò)了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。

熬夜對(duì)女性的傷害也很大，因?yàn)榕詫訇?，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。

2、經(jīng)常吸煙、酗酒

經(jīng)常抽煙、喝酒對(duì)于我們的腎也是會(huì)有傷害的，所以生活當(dāng)中為了我們的腎臟健康，要改掉這些壞習(xí)慣哦！

而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導(dǎo)致腎氣衰弱。

長(zhǎng)期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉(zhuǎn)化。一旦肝血受到傷害，自然會(huì)波及腎。

3、久坐不動(dòng)

現(xiàn)代人有一個(gè)很不好的工作模式，即在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會(huì)導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。

再加上整天坐著，長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會(huì)影響到腎，造成腎虛。

4、夫妻生活頻繁

腎是我們的生命之本，平時(shí)過(guò)度縱欲，就會(huì)傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會(huì)顯得精疲力竭，還會(huì)出現(xiàn)腰酸、早衰、健忘等問(wèn)題。

5、經(jīng)常憋尿

生活當(dāng)中有不少人會(huì)經(jīng)常憋尿，有時(shí)候因?yàn)椴幌肫鹕砭捅镏?，其?shí)這對(duì)于我們的腎是不好的，所以要盡量改掉這個(gè)壞習(xí)慣哦！

經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問(wèn)題。

嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

6、濫用藥物

我們平時(shí)吃的藥物大多都是通過(guò)腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會(huì)損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。

出現(xiàn)渾身沒(méi)勁兒、口干舌燥、不愛(ài)吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別某些抗癌藥物等，如果濫用，更容易對(duì)腎臟造成損害。

7、酒后喝濃茶

在喝高了的時(shí)候，可能有人會(huì)喝上一杯濃茶來(lái)醒醒酒，其實(shí)這是不對(duì)的。早在明朝李時(shí)珍的《本草綱目》中就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎”。

酒精首先在肝臟進(jìn)行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶堿能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟，而乙醛對(duì)泌尿系統(tǒng)有很大的損害。

腎對(duì)于人體來(lái)講是非常重要的器官，但是隨著生活節(jié)奏加快，人們的壓力過(guò)大，導(dǎo)致腎虧空，腎耗竭，這個(gè)時(shí)候我們不僅需要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)補(bǔ)腎，除了這種方式，我們還可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩方法來(lái)補(bǔ)腎強(qiáng)精，這對(duì)于那些日常過(guò)度勞累的男人可以說(shuō)相當(dāng)有用，大家不妨學(xué)以致用。

養(yǎng)腎的幾個(gè)動(dòng)作

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向大家介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)按摩方法。

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺，就像要做仰臥起坐一樣，兩個(gè)手臂伸直放在頭部后面，將兩條腿向上舉并且快速的將兩=個(gè)手臂同時(shí)向上舉，讓兩只手和兩只腳的腳尖在上方能夠相互接觸到，向上舉的時(shí)候吸氣，還原會(huì)原來(lái)的動(dòng)作時(shí)呼出氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

4、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。