男人的頭頂以及后腦長了白發(fā)，是由腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方，任督二脈跟腎關(guān)系最密切。頭頂長白發(fā)，多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關(guān)。頭頂、后腦勺長白發(fā)的人，除了要補(bǔ)氣血，還要注意補(bǔ)腎，平時(shí)可多吃枸杞、黑芝麻等。

補(bǔ)腎可以這樣按摩

補(bǔ)腎是男人一生的話題，腎不好人就會變得虛弱不堪，而且在同性或異性面前都會很沒有面子。所以很多男性都會想盡各種辦法來補(bǔ)腎。其實(shí)，補(bǔ)腎并沒有這么麻煩，直接用搓就可以。

搓腰眼

“腰為腎之府”，腎虛的人往往伴隨腰背酸痛，所以補(bǔ)腎可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩腰眼能緩解腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等癥狀。

按摩要領(lǐng)：用手掌大魚際著力，按揉腰眼2~3分鐘，每天堅(jiān)持按摩，可治療坐骨神經(jīng)痛、腰腿痛等。

還可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到發(fā)熱為止。

搓腳心

人的腳又被稱為人體的“第二心臟”，它的反射區(qū)很多，夜間用熱水泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助眠的作用。除此之外，平時(shí)搓腳心還有補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的療效。

按摩要領(lǐng)：用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。

還可以泡腳后進(jìn)行搓腳按摩，這樣效果更好。不過搓完腳后一定要洗手哦！

按摩睪丸

睪丸是男性的性器官，適當(dāng)按摩能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。

按摩要領(lǐng)：睡前或起床前，平躺床上，兩腿、兩手放松，搓熱雙手后，用一只手的拇指、食指圈住睪丸，置于虎口部位；再用其他三指輕輕捏睪丸，一般捏80下即可，然后換另一側(cè)睪丸。捏睪丸時(shí)一手法一定要輕，不可過重，而且也不能過快。如果有睪丸炎癥的患者不宜使用此法。

搓耳朵

腎為先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，經(jīng)常按摩耳朵能起到健腎養(yǎng)腎的功效。

按摩要領(lǐng)：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

男人補(bǔ)腎的方法很多，按摩是最實(shí)惠有效的方法，但是貴在堅(jiān)持。

中醫(yī)認(rèn)為吃什么可以補(bǔ)腎？

現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。

動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

蝦

能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

芡實(shí)

具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。