其實(shí)不少的人都知道腎病如今在我們的生活中已經(jīng)是非常常見的疾病了，腎病患者在飲食和運(yùn)動上都有一些需要注意的地方，因?yàn)檫^度運(yùn)動和不當(dāng)飲食可能讓腎病病情越發(fā)嚴(yán)重。

腎病患者怎樣運(yùn)動好？

首先，在剛開始進(jìn)行運(yùn)動的時候，要選擇一些運(yùn)動量比較小的運(yùn)動，如散步，簡單的，不帶有大幅度肢體動作的健身操類等的適應(yīng)性運(yùn)動。這些運(yùn)動運(yùn)動量小，能使長期不運(yùn)動的腎病患者身體慢慢的適應(yīng)運(yùn)動的節(jié)奏，而不至于因?yàn)槊腿婚g做大量運(yùn)動而導(dǎo)致機(jī)體受損。

其次，在適應(yīng)性運(yùn)動進(jìn)行一段時間后，如果感覺身體適應(yīng)度不錯，相關(guān)腎病檢查沒有什么問題或者是癥狀有好轉(zhuǎn)的話，可以進(jìn)行一些運(yùn)動量稍微大一點(diǎn)的運(yùn)動，如慢跑，打太極拳等。這些運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力及免疫力，促進(jìn)消化和吸收以及有毒物質(zhì)的排泄。這對于保持腎臟的代謝能力以及恢復(fù)病損有著很大的幫助。

再次，盡量選擇在環(huán)境較好的地方和時間運(yùn)動，避免因?yàn)榄h(huán)境不穩(wěn)定而對身體造成危害。比如不要在溫度過高或者過低的時候出門運(yùn)動，也不要在雨雪天氣運(yùn)動。腎病患者本就身體虛弱，環(huán)境不好很容易誘發(fā)各種疾病，從而加重腎病病情，得不償失。要明白運(yùn)動是為了腎病的康復(fù)，而不是單純?yōu)榱藦?qiáng)身健體。

最后，在運(yùn)動的過程中，要不斷的自我感覺，并及時和醫(yī)生進(jìn)行溝通，同時要堅(jiān)持進(jìn)行各種腎病檢查。目的是要準(zhǔn)確的掌握自身情況，用科學(xué)數(shù)據(jù)來檢測運(yùn)動對自己身體產(chǎn)生的影響，如果感覺良好，相關(guān)腎病檢查沒有問題，在醫(yī)生的允許下可以繼續(xù)保持運(yùn)動。如果感覺不舒服，或是腎病檢查顯示病情反而惡化的話，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下減少運(yùn)動量，直至調(diào)整至合適的程度。

四步助腎病患者早康復(fù)

1、 早睡早起。早睡可以養(yǎng)腎，使腎臟得到充分的休息時間。早起可以使腎臟的功能得到加強(qiáng)。早睡早起可以合理的調(diào)節(jié)腎臟的工作與休息節(jié)奏，不至于使腎臟功能紊亂，以達(dá)到康復(fù)的目的。

2、 起床后飲用一杯溫涼白開水。在夜間睡覺的時候，人的身體也是在不斷代謝中，積累的有害物質(zhì)和代謝廢物只有在人起床后才能排泄出來，起床后飲用一杯溫涼白開水，可以很好的清洗并帶走這些物質(zhì)，利便利尿，達(dá)到養(yǎng)腎的目的。

3、 適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)?shù)某烤毧梢允股眢w器官從夜晚的休息狀態(tài)中迅速而有效的進(jìn)入工作狀態(tài)，適當(dāng)晨練的強(qiáng)度又不至于對身體產(chǎn)生很大的刺激。很多人選擇早上喝咖啡來刺激自己的精神狀態(tài)，這對腎臟是有一定損害的。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增加人體免疫力，避免消化不良，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

4、重視早餐。早上適當(dāng)運(yùn)動之后，一定要進(jìn)食。早餐對于健康人來說是很重要的，而對于腎病患者來說尤其重要。腎臟作為人體內(nèi)重要的代謝器官，需要消耗很大的能量，而早餐作為一天中最重要的一餐，其攝入的能量對腎臟而言有著很重要的意義。如果腎病患者不吃早餐或吃的不夠好，會導(dǎo)致攝入能量不足，腎臟功能會受到影響。而在午餐或者晚餐的時候又會代償性的加餐，反而會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。所以一頓營養(yǎng)豐富的早餐，對于腎病患者來說是非常有必要的。