隨著現代醫(yī)學的發(fā)展，人們對于健康的認識不再局限于身體本身，同時加強了對心理的管理及認識，長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭，進而引起病情的加重。腎結石的患者也需要注意心理護理，具體操作如下。

1、心態(tài)平靜

怒傷肝，必使肝氣血不暢，也是誘發(fā)腎結石急性發(fā)作的因素。憂思傷脾，必使脾胃飲食積滯不消，也是誘發(fā)腎結石的原因之一。所以，惱怒憂思應盡量避免。

2、放寬心胸

患病后患者需要較長時期的自我調適，從對周圍事物的認識上，逐漸形成穩(wěn)定的心理，做到心胸寬廣。

3、開闊的心胸無疑是最好的心態(tài)

遇事要想得開，樂觀就是悅心養(yǎng)性，即心情舒暢，精神愉快，涵養(yǎng)性情，柔順平和。樹立正確對待疾病的態(tài)度，對不利于養(yǎng)病的思想，應給以開導。

4、要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境

應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

5、把心思轉移到業(yè)余生活中

鼓勵患者參加豐富多彩、有益于身心健康的娛樂活動，陪養(yǎng)對多種愛好的興趣，使患者從慢性病痛中解脫出來。

6、對于病情不要過于緊張

腎結石應懂得，世界是五彩繽紛的，不可能天天都有鮮花和陽光，家庭中不可能都是微笑和歡樂。

那么如果患上腎結石，我們該怎么辦，是否可以健身呢，想要預防腎結石，我們又該做些什么健身來預防腎結石呢？

強腎健身操

一

端坐好，然后兩腿自然分開到與肩膀齊寬，手向上伸直到兩耳處。

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

這幾個動作可以舒筋活絡，對于老弱病殘人士效果非常好。

二

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

此動作的作用與第一動作相同。

三

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。

做動作的時候要全身放輕松，動作要自然。

此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

四

端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

五

雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

腰部按摩操

有兩種做法

一

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠。

對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。