（通訊員 田乃偉）炎熱的夏天，無論是在戶外還是在空調(diào)房中，人體水分都容易丟失，人也容易產(chǎn)生渴覺，而有些人習(xí)慣在出現(xiàn)渴覺以后才喝水。醫(yī)生提醒市民，應(yīng)該養(yǎng)成少量多次、主動喝水的習(xí)慣。另外需要注意，有時異常的口渴也可能是某些病癥引起的。

武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶介紹，生理上的渴覺主要是由人體缺水造成的。人體下丘腦的位置有一個渴覺中樞，它是一個感受器。血漿中不同濃度的鈉離子、鉀離子、氯離子會形成晶體滲透壓，其中，渴覺中樞對影響晶體滲透壓的鈉離子的濃度比較敏感。正常來說，當(dāng)人體的血漿濃度濃縮，晶體滲透壓也比較高時，就會出現(xiàn)口渴的感覺。

值得注意的是，有時候，異常的口渴也可能是病癥造成的。主要有以下幾種情況：第一種是腺體分泌障礙會導(dǎo)致口渴，比如，肝臟綜合癥患者容易出現(xiàn)渴覺，或者一些藥物可能會抑制口腔中唾液的分泌，也容易讓人口干舌燥。第二種是由于血漿中葡萄糖的濃度高，血漿的晶體滲透壓也較高，從而令人口渴，這種情況可能發(fā)生在糖尿病患者身上。第三種是垂體病變，尿液排出異常增多。

正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水，因此，應(yīng)該養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。那么，一天要喝多少水？據(jù)曾晶介紹，人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右，通過食物攝入的水分為1000毫升左右，因此，人體每天還需要喝水1500毫升左右。吃早餐時，不妨喝點牛奶或豆?jié){進(jìn)行補水。醫(yī)生指出，每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動狀況等因素，例如，在夏天進(jìn)行較多運動的群體，一天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該有3500--5000毫升。

如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足？曾晶提醒，可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下，尿液為淡黃色，說明體內(nèi)水分是比較充足的；尿液的顏色比較黃，則說明體內(nèi)缺水較為嚴(yán)重，可考慮增加飲水量。

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