腎結(jié)石的發(fā)病率今年來越來越高，特別是現(xiàn)在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8點(diǎn)之前完成，如果晚餐的時(shí)間太晚，對身體健康很不利，除了會(huì)讓你長胖之外，如果太晚吃晚餐還很容易患結(jié)石。太晚吃晚餐真會(huì)得腎結(jié)石嗎？現(xiàn)在就讓我們一起來了解腎結(jié)石和飲食的關(guān)系。

太晚吃晚餐很容易患腎結(jié)石

結(jié)石對于都市人來講已經(jīng)是很常見了，這大都是因?yàn)槎际腥说纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，很多人不吃早餐，還有一些人就是因?yàn)槊β低聿统院芡?。結(jié)石主要分為腎結(jié)石、尿路結(jié)石和膽結(jié)石，這些都和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。

因?yàn)槿藗円惶旆泵Φ墓ぷ骰貋?，再忙著做晚餐，吃完以后天色已晚，就不大想運(yùn)動(dòng)了，所以，吃完晚餐以后，大部分人是看電視或者上網(wǎng)，只是手指頭動(dòng)動(dòng)以外，其他的部位都不運(yùn)動(dòng)了，而人體的排鈣期是飯后的4、5小時(shí)，如果晚餐吃的太晚，還沒達(dá)到4、5小時(shí)，就上床睡覺了，就會(huì)導(dǎo)致身體里的鈣不能及時(shí)隨尿液排出，時(shí)間長了就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要沉積在尿道里，因此最容易形成的就是尿路結(jié)石。

腎結(jié)石飲食注意

1、減少草酸的攝?。?/strong>

菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

2、減少鈉攝?。?/strong>

飲食要清淡，罐頭和加工食品盡量減少食用。腎結(jié)石的日常注意事項(xiàng)為多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

3、減少肉類的攝取：

減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取，可降低形成腎結(jié)石的機(jī)會(huì)。

4、多喝水多運(yùn)動(dòng)：

多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生。

5、增加鈣的攝取量：

很多人會(huì)有疑問，為何腎結(jié)石里都是鈣鹽反而要多吃鈣？因?yàn)楦鶕?jù)研究顯示，足夠的鈣質(zhì)會(huì)和草酸結(jié)合，而由糞便排出，因而減少鈣質(zhì)被腸道吸收，當(dāng)然就會(huì)減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。因此多喝牛奶并不會(huì)因此增加結(jié)石，反而有助于減少結(jié)石的機(jī)率。這是腎結(jié)石的日常注意事項(xiàng)之一。