說到腎虛，大家首先會想到男性，但事實(shí)上，女性也是很容易腎虛的，而且對女性健康的危害也是極大的，所以各位女性朋友在腎虛這個問題上同樣要引起重視啊。下面我們就一起來看看女性腎虛的癥狀以及預(yù)防治療的方法吧。

女性腎虛5大癥狀

1、失眠是很多上班族的一個通病，或者經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)難得休息更是有參加不完的聚會活動，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺的失眠只是暫時(shí)的情況或者沒什么大不了的，那么當(dāng)你經(jīng)常性的失眠，那么就不能忽視了它對我們身體的危害了。

2、 女性腰酸背痛不僅是長時(shí)間久坐造成的，也是腎虛的一種典型表現(xiàn)，長時(shí)間的勞動，而不活動或休息來調(diào)節(jié)，就會造成腰肌的損傷，和腎臟功能的下降。

3、 不愛喝水的女性也容易引起腎虛，常時(shí)間不喝水造成腎臟的毒素積累，就傷害了腎臟功能。

4、 女性面色蒼白是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)，也是腎虛的表現(xiàn)，由于血液不充盈，讓身體個器官得不到足夠營養(yǎng)的滋潤，腎臟的血?dú)獠粔蚓蜁斐赡樕迭S無色。

5、 女性容易疲乏，沒有精神，不只是平時(shí)休息不夠造成的，也是腎虛的一個重要的癥狀哦，容易疲乏要警惕了。

專家推薦了幾個適合女性腎虛的食療方：

鹿茸枸杞豬腰子湯：

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

冬蟲夏草淮山鴨湯：

蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

羊肉粳米粥：

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應(yīng)忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。改正不良的飲食習(xí)慣，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣。