腎臟是人體的重要器官，關(guān)系著自身的健康，然而腎虧、腎虛的人不在少數(shù)，以致于出現(xiàn)手腳冰涼、脫發(fā)掉發(fā)、腰酸背痛、陽痿早泄等表現(xiàn)，因此我們要避開健康雷區(qū)，學(xué)會護(hù)腎。護(hù)腎就應(yīng)該清楚哪些行為是對腎有害的，否則盲目補腎，反而會加重病情。

這些行為小心傷腎

常憋尿。因天冷而不愿意輕易起床小便，寧愿再憋一會，殊不知尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌可通過輸尿管逆行到腎，從而導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

熬夜。長期熬夜對身體的傷害極大，由于每個人身體都有個生理周期，晚上是身體排毒清毒的時刻，一旦人還沒有休息，毒素就無法排走，就很容易出現(xiàn)腎功能問題。

飲水過少。如果長時間不喝水，尿量就會大大減少，從而導(dǎo)致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引起腎結(jié)石、腎積水等疾病。

亂服藥。“是藥三分毒”，有些藥物是對腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損傷。

過度勞神勞力。過度勞神即是指用腦過度，不注意勞逸結(jié)合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導(dǎo)致體力過分消耗傷及腎氣。

房勞過度。一方面是指人的情欲過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導(dǎo)致腎虛。另一方面是指縱欲無度，不知節(jié)制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

怎樣做保護(hù)腎臟？

腎臟是人身體很重要的一個器官，腎臟肩負(fù)著排出體內(nèi)毒素和代謝廢物的重任。對于腎臟要注意愛護(hù)，以保障你健康活力的生活。

腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。

喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。

老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負(fù)荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。

按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。

運動加速代謝，有助于增強(qiáng)腎的機(jī)能。所以像跑步之類的運動要多進(jìn)行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對于腎也會有一定的幫助。

身體健康重要的是日常呵護(hù)。而如果是出現(xiàn)了疾病和不是，及時就醫(yī)，防止問題擴(kuò)大化才是上上之策。