很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)腎虛，但是腎虛具體癥狀有哪些表現(xiàn)呢？腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)？

腎虛患者體征變化：容顏早衰，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，膚色晦暗沒(méi)有光澤，色斑，中年暗瘡；女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性脫發(fā)、白發(fā)、早禿，牙齒松動(dòng)易落等。

1、 男性腰痛是腎虛的一種常見(jiàn)腎虛的癥狀，可能是腎陰虛也可能是腎陽(yáng)虛，男性腎虛引起的腰痛主要是腎虛在神經(jīng)肌肉方面的表現(xiàn)，同時(shí)伴有失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等；經(jīng)常感到很困倦?yún)s無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。男性腰痛的腎虛患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力蒼白無(wú)血色。

2、 腎虛的癥狀還可出現(xiàn)夜間多尿，凡夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量越過(guò)全日的14，嚴(yán)重的腎虛患者的夜尿一小時(shí)一次，尿量緊靠或越過(guò)白天尿量，露出這樣的音信就屬于“夜間多尿”。

3、 腰酸腿痛、尿頻尿急，時(shí)間身體生硬不變地坐在車(chē)?yán)铮饧娱_(kāi)車(chē)鬼魂密集，長(zhǎng)年累月形成氣滯血瘀而最后導(dǎo)致腎虛。這也是最主要的腎虛的癥狀表現(xiàn)。

腎虛應(yīng)該如何自我檢查？

如果出現(xiàn)腎虛，具體表現(xiàn)的癥狀主要有以下幾個(gè)方面，希望您了解后，對(duì)您更好認(rèn)識(shí)腎虛有一定的幫助。

1、情志方面：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁，不耐疲勞，乏力等。

2、腦力方面：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；

3、泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長(zhǎng)等癥狀。

4、意志方面：沒(méi)有自信，信心不足，工作無(wú)熱情，生活無(wú)激情，沒(méi)有目標(biāo)與方向。

教你腎虛五招保健操

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。

2、提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個(gè)方法不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。

5、三元式站樁：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?，常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。