廣東省中醫(yī)藥學會生殖醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布了《廣東省男性腎健康調查報告白皮書》，結果顯示，廣東省25~55歲的男性腎虛及相關疾病的患病率達51.73%，其中41歲~55歲的男性更高。中年男性腎虛率更高，這一結果在中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任郭軍教授看來是符合人類生理變化的。早在兩千年前，《黃帝內經(jīng)》便詳細記載，“丈夫八歲腎氣實；二八腎氣盛； 三八腎氣平均；四八筋骨隆盛”，但到了“五八”便會“腎氣衰”。這就是說男人的一生中，20歲至40歲是腎氣的頂峰期，身體各方面的機能都處于最佳狀態(tài)，但到了40歲以后是衰退期。

韭菜可以補腎？

如果你腎虛或者腎氣不足，你就要想辦法補腎了， 補腎可以用食療法，其中韭菜就是補腎最好的選擇，多吃韭菜會讓你“腎氣十足”。

中醫(yī)認為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃的功效，其營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物三大基礎營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療便秘、高血壓、冠心病，預防某些腫瘤的作用。

而對女性來說，韭菜除了“起陽補腎”外，其所含有的揮發(fā)性精油及硫化物所散發(fā)出來的辛香氣味外，還有散瘀活血的作用，在解決腎虛所造成的一系列問題的同時，還有助于養(yǎng)血活血、化瘀行氣。

此外，韭菜含豐富的纖維素，比大蔥和芹菜的含量更高，可促進大腸蠕動，對長期坐班導致便秘的女士來說，又是排毒佳品，根據(jù)自身狀況食用還能起到“修身”效果。民間傳統(tǒng)也有鼓勵女士吃韭菜豬紅的習俗，韭菜豬紅或韭菜豬肝是愛美女士的絕佳食單，對氣血不足、臉色蒼白或經(jīng)常失眠的女士來說也是道很好的食療方。

還有哪些食物可以補腎？

1、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

2、山藥

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

3、百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

4、栗子

有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

5、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

6、紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。