中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，它決定著人身體的強弱和生長發(fā)育狀況，可是日常生活中，腎也有自己最怕的敵人，以下的壞習慣就尤其要避免。

鹽和高蛋白食物。高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。另外，飲食過咸也對腎不利。中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。

喝水太少。很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。

久坐。久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動。

受涼。中醫(yī)認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位。

受驚。中醫(yī)認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

常憋尿。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！本褪钦f，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

服藥不當。是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。

縱欲。中醫(yī)認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無不強調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

夏季飲食護腎策略：

夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但慢性腎病患者不可多食，以免增加腎臟負擔。酷暑高溫，一些腎病患者，喜以冰淇淋或冰鎮(zhèn)飲料解渴。偶爾為之尚可，若一味貪涼則對病情無益。若因貪涼發(fā)生急性腸炎則會使病情反復或加重，故應慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發(fā)生胃腸疾病，影響康復。所以，腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養(yǎng)的食譜為主，適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠離你：

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

（4）多運動

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。

（5）作定期的醫(yī)藥檢查