腎臟是人體重要的新陳代謝器官，腎臟出現(xiàn)問題對(duì)人體健康威脅很大。腎病是指腎臟的各種病證，腎病的癥狀有很多。現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，患腎病的人群也越來越多，尤其是腎病患者呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。有調(diào)查顯示，目前導(dǎo)致年輕人患上腎病的因素除了遺傳因素之外，最關(guān)鍵的就是不良的生活習(xí)慣，其中，經(jīng)常熬夜、憋尿常喝濃茶等是最傷腎的行為。

一、經(jīng)常熬夜讓腎病有機(jī)可乘

早7點(diǎn)以后，人的生物鐘就逐漸處于興奮狀態(tài)，體內(nèi)腎上腺素分泌的波形也隨之增高，到晚上隨著抑制中樞發(fā)揮作用，腎上腺素分泌的波形也會(huì)下降。如果不尊重這個(gè)規(guī)律，長期腎上腺素分泌異常，就會(huì)出現(xiàn)血壓持續(xù)增高，傷及腎臟。對(duì)此的建議很簡單，要保證每天晚上10點(diǎn)左右上床，規(guī)律睡眠。

二、經(jīng)常憋尿也會(huì)惹上腎病

憋尿，在醫(yī)學(xué)上稱為“強(qiáng)制性尿液滯留”。尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物和各種有毒物質(zhì)。長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂炎及腎盂腎炎，甚至影響腎功能。

三、經(jīng)常喝咖啡、濃茶

長期依賴咖啡或濃茶，飲品中的興奮成分會(huì)使心率加快，腎臟濾過率就要增強(qiáng)，等于給腎加重工作量。長期酗酒也會(huì)對(duì)腎臟基底膜、腎小管等造成損害，同時(shí)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

四、經(jīng)常海鮮配啤酒

海鮮富含礦物質(zhì)鋅，鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，也可以避免攝護(hù)腺肥大，所以被稱為壯陽的美味。但如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法會(huì)傷及腎臟。

海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

下面介紹一下如何護(hù)腎最科學(xué)

　　夏季如何養(yǎng)腎?腎臟擔(dān)任著人體的排毒作用，對(duì)于每個(gè)人都非常重要，所以保腎護(hù)腎是件刻不容緩的事。

　　1、避暑不貪涼

　　夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

　　2、睡前泡腳護(hù)腎功效佳

　　不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循

　　環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

　　3、女性少游泳

　　游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

　　4、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

　　氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

　　5、少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

　　6、慎用傷腎中西藥

　　夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。

　　營養(yǎng)師溫馨提醒腎病患者夏天天氣炎熱，建議不可過于貪涼，夏季瓜果蔬菜品種多，多吃新鮮蔬菜，不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，適當(dāng)吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。