腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病之一，在20個人中，就有一個可能會患腎結(jié)石。為什么這么多人患有腎結(jié)石呢?主要是受飲食習(xí)慣和生活方式的影響，近年來患腎結(jié)石的女性明顯增多，這其中不乏都市白領(lǐng)女性。

　　對此，專家指出，不管男性女性，腎結(jié)石偏愛的就是愛喝茶水、習(xí)慣久坐的之人。

　　久坐、少運動也會使腎結(jié)石找上門來。不愛活動容易使鈣質(zhì)淤積在血液和尿液中形成結(jié)石，只有運動能幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。因此，坐辦公室每半小時要起身活動一下，下班后也要多進(jìn)行有氧運動。如果一側(cè)腰部突然出現(xiàn)劇烈絞痛，并向下腹及會陰部放射，伴有程度不同的血尿等，必須立即就醫(yī)。

　　護(hù)理腎結(jié)石注意五點

　　腎結(jié)石就是腎里長了“石頭”，腎結(jié)石的癥狀多樣，大多患者會有腰部絞痛，血尿等癥狀。腎結(jié)石是種良性病，但日常護(hù)理是必不可少的，護(hù)理時需要注意些什么呢?

　　1、增加體育活動，如跳躍等使結(jié)石易排出。

　　2、出現(xiàn)惡心嘔吐者應(yīng)及時就診，按醫(yī)囑補液，注意電解質(zhì)平衡。

　　3、對于體內(nèi)初有結(jié)石者，堅持每天吃上1--2次黑木耳，一般疼痛、嘔吐、惡心等癥狀可在2--4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失。因為黑木耳含有一種特殊物質(zhì)，能促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體的分泌，使結(jié)石排出。此外，患者還應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，觀察結(jié)石的“動向”。

　　4、多飲水，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。

　　5、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，可以預(yù)防結(jié)石的再生。含鈣結(jié)石患者應(yīng)少吃牛奶等含鈣高的飲食，草酸鹽結(jié)石患者應(yīng)少吃菠菜、馬鈴薯、豆類和濃茶等。磷酸鹽結(jié)石患者宜用低磷、低鈣飲食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸鹽結(jié)石患者應(yīng)少吃含嘌呤的食物，如動物內(nèi)臟、肉類及豆類，口服碳酸氫鈉使尿液堿化，亦利于尿酸鹽結(jié)石的溶解。

　　腎結(jié)石宜吃的食物

　　1、多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝2500-3000毫升的水，還可以多吃西瓜，因為西瓜是天然的利尿劑，但是記得不要與別的食物同食。

　　2、多吃含鉀的食物和富含維生素A的食物，如香蕉、綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜等食物。

　　腎結(jié)石忌吃的食物

　　1、飲食要清淡，罐頭和加工食品盡量減少食用，減少鈉攝取;

　　2、菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要盡量減少其食用量，

　　3、減少草酸的攝取;減少動物性蛋白質(zhì)即肉類的攝取;通過這些來降低形成結(jié)石的機(jī)會。