現(xiàn)在，大部分人都了解吸煙是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，生活、工作環(huán)境的粉塵，空氣污染，肺部慢性病及遺傳因素等，也都可能導(dǎo)致肺癌。特別是在冬天，我們更要學(xué)會(huì)避開易導(dǎo)致肺癌發(fā)生的環(huán)境因素。一般而言，工業(yè)化程度越高，城市污染越嚴(yán)重的地方，肺癌的發(fā)病率也就越高。有調(diào)查顯示，我國(guó)城市肺癌的發(fā)病率是農(nóng)村的15倍。

堵車要開“內(nèi)循環(huán)” 在汽車快速大量進(jìn)入家庭的今天，有一件事情不得不提，即汽車尾氣對(duì)肺部的傷害。特別是冬天上下班高峰時(shí)段，如果遇到堵車，這時(shí)“局部區(qū)域”的尾氣濃度非常高。此時(shí)，有車族一定不要打開車窗。最好的辦法是在開車之前就讓車內(nèi)空氣流通一下，遇堵車以車內(nèi)通風(fēng)裝置進(jìn)行“內(nèi)循環(huán)”。對(duì)于騎車族或者行人，最好離“汽車長(zhǎng)龍”遠(yuǎn)些，快速通過。

家裝后警惕氡污染 近年來(lái)還有一種情況也引起了業(yè)內(nèi)人士的關(guān)注，即易被人們忽視的室內(nèi)家裝空氣污染源——氡。氡從何而來(lái)呢？研究證實(shí)，建筑材料是室內(nèi)氡的最主要來(lái)源，如花崗巖、磚沙、水泥、瓷磚及石膏等，尤其是含有放射性元素的天然石材易釋放出氡。另外，天然氣、煤氣燃燒后，也會(huì)產(chǎn)生氡。

氡具有不可揮發(fā)性，其污染的濃度與房屋的結(jié)構(gòu)、通風(fēng)狀況等因素有關(guān)。冬季關(guān)閉門窗時(shí)間較多，通風(fēng)較少，室內(nèi)氡的污染濃度最高，人們更易受到侵襲。世界衛(wèi)生組織已把氡列為19種主要的環(huán)境致癌物質(zhì)之一，因此剛裝修不久的房屋，居住時(shí)一定要勤開窗通風(fēng)。

400年支吸煙者每年體檢兩次 研究發(fā)現(xiàn)，吸煙有一個(gè)危險(xiǎn)指數(shù)叫400年支。這就是說假如一天吸煙20支，連續(xù)吸20年，相乘就是400了；如果一天吸煙40支，10年就達(dá)到這個(gè)危險(xiǎn)指數(shù)了。假如“吸煙指數(shù)”達(dá)到400，年齡又在40歲以上，建議每年至少做兩次體檢，做胸部CT查看一下肺健康。因?yàn)榉伟┮话阒恍?~6個(gè)月的時(shí)間，腫瘤的體積就會(huì)增加一倍，發(fā)展速度非?？?。

每周生吃大蒜防肺癌

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月6日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)每周生吃兩次大蒜的人，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)幾乎降低一半。

中國(guó)江蘇省疾病預(yù)防控制中心的研究人員選取了兩組受試者，就飲食習(xí)慣進(jìn)行了對(duì)比。一組為1424名肺癌患者，另一組為4500名身體健康的成年人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了是否吸煙后，生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。

研究人員解釋，大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。當(dāng)大蒜瓣被粉碎或切碎時(shí)，大蒜素就會(huì)釋放出來(lái)，生吃時(shí)保留得更多。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

吸煙是引起肺癌的最主要因素之一，長(zhǎng)期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細(xì)胞癌，要預(yù)防肺癌，應(yīng)遠(yuǎn)離香煙。

以下幾個(gè)小方法有助于戒煙：

1、在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來(lái)代替香煙，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

2、工作之余可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場(chǎng)所。

3、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙。

4、將所有煙蒂都搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養(yǎng)對(duì)吸煙的厭惡感。

5、制訂一個(gè)完整的戒煙計(jì)劃，可以每周甚至每天減少吸煙的數(shù)量。

6、買幾包自己不喜歡的香煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止，此外在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡。

7、通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

8、多了解吸煙有害的相關(guān)知識(shí)，從內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。