腎病已經(jīng)成為日常生活中一種十分常見的重大疾病，由于治療過程漫長(zhǎng)且復(fù)雜，嚴(yán)重摧毀患者的身心健康和日常生活。對(duì)此，大家都很想知道如何預(yù)防腎病發(fā)生，下面腎病醫(yī)院專家為大家介紹五步走讓腎病遠(yuǎn)離你。

腎病，是各種發(fā)生在腎臟的疾病的統(tǒng)稱，一般可分為“內(nèi)科腎病”和“外科腎病”兩種。內(nèi)科腎病主要指腎組織過敏性發(fā)炎，最常見的有腎小球發(fā)炎，還有藥物中毒的腎??；另外腎病有腎結(jié)石、腎腫瘤、先天性腎盂閉塞以及多囊（多泡）腎病等。那么如何預(yù)防腎病發(fā)生呢？專家為大家介紹五步走讓腎病遠(yuǎn)離你。

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

（4）多運(yùn)動(dòng)

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

（5）作定期的醫(yī)藥檢查

腎不好，搓搓腳心扭扭腰

腎病專家說，現(xiàn)在嚷嚷自己腎不好的男人很多，與其花錢買補(bǔ)腎的品，不如像韓美林一樣，搓搓身體的穴位，主要是搓腰眼和腳心，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，會(huì)起到不小的作用。認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位，腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能固精益腎。和懶人操不同，搓腰眼要講規(guī)矩，先要找準(zhǔn)位置，腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。按摩時(shí)，雙手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓后雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

腎病專家還指出，人體在腳心上的反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的效果。搓腳有干搓和濕搓兩種，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓。