每個(gè)男性都希望陰莖勃起時(shí)間長(zhǎng)，這樣才能延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，讓女性能得到性生活上的滿(mǎn)足，到底是什么引起的男性勃起時(shí)間不長(zhǎng)。

引起男性勃起時(shí)間短的因素有哪些？

男性出現(xiàn)包皮過(guò)長(zhǎng)或者包莖、總是穿緊身的褲子會(huì)對(duì)陰莖頭和龜頭帶來(lái)強(qiáng)烈的刺激，再加上總是看黃色小說(shuō)或者錄像，就會(huì)引起陰莖勃起功能時(shí)間短。當(dāng)患有前列腺炎和尿道炎等炎癥疾病時(shí)，因?yàn)槭艿搅搜装Y刺激而降低了射精中樞神經(jīng)的興奮性，讓陰莖勃起時(shí)間太短或者升高了陰莖系帶感應(yīng)性。

另外當(dāng)過(guò)度性生活、頻繁的手淫、精神過(guò)度緊張焦慮或者激動(dòng)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)皮層中樞神經(jīng)的興奮性以及射精中樞興奮性，影響了陰莖勃起時(shí)間。除此之外保持科學(xué)規(guī)律的性生活能夠讓神經(jīng)中樞在下丘腦的功能，但是過(guò)于頻繁的話(huà)會(huì)讓其處于疲勞狀態(tài)，紊亂了性能力，導(dǎo)致全身無(wú)力以及腰酸背痛。

怎么讓男性陰莖勃起時(shí)間延長(zhǎng)？

1、對(duì)睪丸部位進(jìn)行按摩

把兩個(gè)手對(duì)搓搓熱，把左側(cè)的睪丸放在食指和拇指中間，右側(cè)睪丸放在手掌心，分別向左向右按摩50圈，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，這樣能讓生殖器得到充足血液的供應(yīng)，延長(zhǎng)了期陰莖勃起時(shí)間。

2、鍛煉腹部

性生活時(shí)需要運(yùn)用腹部肌肉，經(jīng)常做仰臥起坐能讓腹部肌肉變得更加強(qiáng)健。具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋彎曲兩個(gè)手臂交叉放在頸后面，利用腹部發(fā)力，抬起雙肩膀和頭部，只要堅(jiān)持下去即可提高性能力。

3、鍛煉腹股溝處和髖部

男性首先要端坐在床面上，兩個(gè)腳并攏在一起，雙腿要彎曲而且膝蓋分開(kāi)，雙手手放在兩膝蓋之間，握住雙腳踝兩個(gè)腳掌相碰，一直讓腹股溝處有明顯的拉伸感為止，這樣能增強(qiáng)腹股溝處和髖部的柔韌性，性生活時(shí)可以延長(zhǎng)時(shí)間。

溫馨提示

男性朋友每天也有30分鐘以上的游泳，因?yàn)槭艿搅怂懈×Φ淖饔?，?huì)讓全身肌肉處于放松狀態(tài)。尤其是蝶泳，能夠讓腰背部肌肉得到鍛煉，提高了性感受能力。平時(shí)可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及精氨酸、鋅元素豐富的食物比如：牡蠣牛肉蛋類(lèi)等來(lái)提高性能力。保持適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)。