到了中年之后，男的有機體就開始緩緩的衰頹下去，同樣的他們的性能力也有所下降。雖然和女的相較而言，男性一直會有繁殖的能力，但是年紀越大質(zhì)量也會變差。這種情況其實都可以通過鍛煉和吃東西補充養(yǎng)分來提高能力的。

那么吃什么可以改善男人的性能力呢？

1、韭菜

韭菜這種東西，相信大多數(shù)人都了解它對男性的作用。平時時不時的攝入這種，可以很快的增強男性的性功能水平，有壯陽的魔力，對于有點年紀的男性來說，當(dāng)對性方面的事情有點力不從心的時候，在菜譜上加上這個，能夠恰當(dāng)?shù)奶峁┠芰俊?/p>

2、山藥

山藥比較溫和，在菜場很容易能夠見到，對于性能力不是很高的男性來說，也是一種不錯的提高食物。性溫和，可以用來燉湯，也能直接炒菜吃，能壯陽，也能夠養(yǎng)胃，很適合胃口不好，性能力不高的體質(zhì)虛弱的男性，而且不容易上火。

3、黃秋葵

秋葵生吃也是可以的，現(xiàn)在也是挺頻繁出現(xiàn)的食物，其中含有很高的養(yǎng)分，比如牛乳聚糖等，可以更大程度的提高軀體的承受度，養(yǎng)護腸胃，而且還是一個很不錯的壯陽的東西，能直接的代替藥物。

4、蝦

蝦有些人是不能吃的，會過敏，不過里面含著很多的微量元素，都是有機體需要的物質(zhì)，能不錯的強健軀體。而且蝦的味道也不錯，做法也有很多種，蒸著煮著爆炒的都可以，不過蒸的更能夠保證營養(yǎng)組織不被破壞掉。男性多吃這種東西，不僅能提供身體需要的養(yǎng)分，還是不錯的壯陽東西。

5、鵪鶉蛋

蛋能夠孕育出一個生命，說明他的養(yǎng)分是很多的，鵪鶉蛋的養(yǎng)分，對于比較虛的男性來說，既能夠補充身體需要，還能不錯的改善性能力，所以男性可以將這種蛋加進自己的食譜中。

6、羊肉

羊肉能夠給身體提供熱量，尤其現(xiàn)在溫度還比較低的情況下，對于比較虛的男性來說，也是不錯的補品，而且到了中年性欲不高，吃這種熱性的東西也能提高這種能力。

男性到了這個時候，身體各方面的素質(zhì)都開始下降了，因此養(yǎng)生特別的重要了，吃的東西就很重要了，在食材上就要好好的選擇搭配。