只要陰莖快速的勃起、勃起的時間延長，就可以完成一次高質(zhì)量的性生活，但是由于生活中各種問題，導致陰莖勃起困難，如何快速的刺激陰莖勃起呢。

如何刺激陰莖來提高性生活質(zhì)量？

1、提拉刺激

對陰莖進行提拉的時候，可以使用唾液或者潤滑劑，用兩個手握住勃起的陰莖做上下提拉，有很多男性喜歡每次出來的時候把手放在龜頭的頂部，也可以選擇一塊純棉的軟布放鍋在陰莖上進行抽拉。另一種方法是用一個手拉緊陰囊，但是一定要注意千萬不能太重，另一只手抽拉陰莖做快速抽動。

2、擦洗劑按摩

躺在椅子上在陰莖上涂抹一些擦洗劑，一只手摩擦陰莖的軀干、睪丸和龜頭，另一只手來摩擦睪丸后端通向肛門的地方。

3、球托

要把左手做成半球狀，輕輕地捧住睪丸，用手來抽拉，一定要調(diào)節(jié)好速度，直到達到性高潮的時候再減速，然后再繼續(xù)加速，反反復復的繼續(xù)射精，在射精的時候可以用手提拉睪丸。

4、蓮蓬頭

在洗澡的時候用手握住蓮蓬頭，對著陰莖的龜頭以及莖部連接的凹陷處進行沖洗，這樣可以得到一定的快感，如果感覺累了的話可以休息一下，這樣可以沖擊陰莖的表面。

如何預防陰莖勃起障礙？

1、戒掉煙酒

大量的吸煙就會減少陰莖的血液供應，從而導致陰莖勃起出現(xiàn)障礙或者延長勃起的時間，同時也會讓血液成分發(fā)生一定的改變，血液變得粘稠，喝酒會導致男性的性功能下降，延長了性成熟期。

2、學會釋放壓力

精神因素是導致射精功能障礙的主要原因，如果每天在高壓力、長期性的緊張就會抑制人們的本能需求，所以一定要做好心理上的護理。

3、積極的參加體育鍛煉

男性朋友一定要持續(xù)的進行體育鍛煉以及戶外活動，不僅僅有利于身體健康，同時也可以調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動，可以采取散步、慢跑30分鐘規(guī)律的生活，保持積極樂觀的心態(tài)。

溫馨提示

男性朋友平時應該養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，積極控制體重，不能讓身體過度的肥胖，保持家庭的和諧，這樣可以清除生活中的一些緊張情緒，當男性出現(xiàn)性功能減退時，一定要給予一定的寬容以及理解，積極的配合治療。